Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước gừng trong một tuần?

Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay cải thiện sức khỏe tiêu hóa hay chỉ đơn giản là cố gắng chữa ho do cảm lạnh, gừng là loại gia vị có thể chữa hầu như mọi thứ. Điều này là do các chất dinh dưỡng và đặc tính mạnh mẽ của gừng có thể được sử dụng theo nhiều cách thú vị. Nhưng bạn có biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn thêm nước gừng vào chế độ ăn hàng ngày trong một tuần không? Hãy cùng tìm hiểu. 

Tại sao lại là gừng?

Từ lâu, gừng đã được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, tăng hương vị cho đồ uống như trà hoặc như một phương thuốc tự nhiên cho tiêu hóa hoặc chữa đau họng, nhưng chúng ta ít biết rằng việc thêm thức uống này vào thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Sau đây là một số lợi ích mà gừng có thể tác động đến sức khỏe của bạn chỉ trong một tuần.

Tăng cường tiêu hóa

Một trong những tác dụng tức thời và dễ nhận thấy nhất của việc uống nước gừng là cải thiện tiêu hóa. Gừng là một chất hỗ trợ tiêu hóa được biết đến. Nó giúp kích thích sản xuất các enzyme tiêu hóa, hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn trong dạ dày. Điều này có thể làm giảm các chứng khó chịu tiêu hóa phổ biến như đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu. Trong vòng một tuần, bạn có thể nhận thấy rằng dạ dày của bạn cảm thấy nhẹ hơn sau bữa ăn và quá trình tiêu hóa của bạn trở nên trơn tru hơn.

Giảm buồn nôn

Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chống buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai hoặc say tàu xe. Khi thường xuyên uống gừng trong nước, gừng có thể giúp làm giảm buồn nôn và nôn. Tác dụng này đặc biệt đáng chú ý đối với những người bị ốm nghén, tác dụng phụ của hóa trị liệu hoặc buồn nôn do đi du lịch. Uống nước gừng trong một tuần có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn buồn nôn, khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên mà không có tác dụng phụ của thuốc không kê đơn.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Gừng chứa chất chống oxy hóa mạnh, các hợp chất giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Bằng cách uống nước gừng trong một tuần, bạn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, giúp hệ thống này hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng. Các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của gừng cũng đóng vai trò trong việc duy trì sức đề kháng của cơ thể. Thường xuyên uống nước gừng có thể giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác, đặc biệt là trong những tháng lạnh.

Thúc đẩy giảm cân

Nếu bạn muốn giảm một vài cân, nước gừng có thể là một sự bổ sung hữu ích cho kế hoạch giảm cân của bạn. Gừng đã được chứng minh là làm tăng quá trình sinh nhiệt, quá trình cơ thể tạo ra nhiệt và đốt cháy calo. Ngoài ra, nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến việc tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Sau một tuần uống nước gừng, bạn có thể nhận thấy rằng mình cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh.

Giảm viêm

Gừng là chất chống viêm tự nhiên, có nghĩa là nó có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm có liên quan đến nhiều tình trạng mãn tính, bao gồm viêm khớp, đau khớp và các bệnh viêm khác. Uống nước gừng thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến các tình trạng này bằng cách giảm sưng và khó chịu do viêm gây ra. Đối với những người bị đau nhức cơ hoặc đau khớp, nước gừng có thể giúp giảm đau chỉ sau một tuần sử dụng liên tục.

Cải thiện lưu thông máu

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và được biết đến với tác dụng cải thiện lưu thông máu. Gừng hoạt động bằng cách giúp các mạch máu thư giãn, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Quá trình lưu thông máu được cải thiện này có thể dẫn đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn cho các cơ quan và mô của bạn. Bằng cách uống nước gừng trong một tuần, bạn có thể nhận thấy mức năng lượng và sức sống tổng thể tăng lên, vì lưu thông máu được cải thiện hỗ trợ các chức năng tự nhiên của cơ thể bạn.

Giải độc cơ thể

Gừng cũng có thể hoạt động như một chất giải độc, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể. Khi kết hợp với nước, gừng có thể kích thích đổ mồ hôi, đây là một trong những cách cơ thể đào thải chất thải. Ngoài ra, gừng hỗ trợ chức năng gan, hỗ trợ thêm cho quá trình giải độc. Uống nước gừng trong một tuần có thể giúp da sáng hơn, giảm đầy hơi và cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.

Cải thiện sức khỏe làn da

Các đặc tính chống oxy hóa của gừng cũng có lợi cho làn da. Căng thẳng oxy hóa, do các gốc tự do gây ra, là một trong những thủ phạm chính gây lão hóa sớm và tổn thương da. Bằng cách uống nước gừng, bạn giúp chống lại căng thẳng oxy hóa và thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn. Trong suốt một tuần, làn da của bạn có thể bắt đầu trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Các đặc tính chống viêm của gừng có thể giúp giảm kích ứng da như mụn trứng cá, bệnh chàm hoặc mẩn đỏ.

Giảm đau

Gừng đã được sử dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên trong nhiều thế kỷ. Các hợp chất chống viêm của nó có thể giúp giảm đau và khó chịu, đặc biệt là ở cơ và khớp. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể nhận thấy tình trạng đau nhức và cứng cơ giảm sau khi uống nước gừng trong một tuần. Đối với những người bị các tình trạng đau mãn tính, nước gừng có thể giúp giảm bớt một số khó chịu và cải thiện khả năng vận động.

Cân bằng lượng đường trong máu

Gừng cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, khiến nó trở thành đồng minh có giá trị đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể cải thiện độ nhạy insulin và hạ thấp lượng đường trong máu sau bữa ăn. Uống nước gừng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến và giảm đột ngột lượng đường trong máu, có thể dẫn đến mức năng lượng tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 theo thời gian.