Những thói quen cực hại cho sức khỏe bạn nên "tống khứ" ngay theo năm cũ

Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta thường có những hoạt động, thói quen lặp đi lặp lại mà nhiều người luôn nghĩ là “chẳng sai chỗ nào”. Tuy nhiên, chúng ta không biết rằng mình đã hiểu lầm tai hại. Năm mới rồi, “thay mới” những thói quen có hại ấy thôi!

Ngoáy mũi

Một trong những thói quen tồi tệ ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều nhất là hành vi ngoáy mũi nhưng rất nhiều người vẫn đang làm mỗi ngày. Ngoáy mũi liên tục có thể làm lây lan nhiều loại nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm vì virus cúm vào cơ thể qua chất nhờn ở mũi. Tay bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi khuẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi làm mầm mống gây bệnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Không rửa tay thường xuyên

Trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng di chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chính mình mà ai cũng nên làm hằng ngày.

Bỏ qua bữa sáng

Do công việc hoặc thậm chí do lười mà rất nhiều người đã bỏ qua bữa ăn sáng. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đó sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân.

Dùng thức ăn nhiều đường

Hãy hạn chế đồ ăn có đường càng nhiều càng tốt, vì thừa đường có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe liên quan đến cân nặng, da và đặc biệt là bệnh tiểu đường.

Dung nạp nhiều thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh nói chung rất giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và chất bảo quản nhân tạo. Thường xuyên ăn đồ thức nhanh khiến bạn dễ tăng cân và gặp các bệnh mãn tính như tiểu đường, cholesterol cao và bệnh tim mạch.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước rất cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, do đó sẽ dẫn đến kiệt sức. Thế nên hãy uống tối thiểu từ 8 đến 10 cuốc nước một ngày, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày của mình.

Không ăn nhiều rau xanh

Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh. Thế nên thói quen đầu tiên cần lưu ý trong nguyên tắc ăn uống lành mạnh là hãy ăn tất cả các loại rau xanh trong bữa ăn.

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá, thậm chí chỉ một điếu thuốc mỗi ngày, cũng có thể gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hút thuốc lá cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của những người xung quanh hoặc các thành viên trong gia đình.

Không tắm rửa sạch sẽ

Tắm rửa sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết ở da và giúp cơ thể chúng ta sảng khoái, tươi mới hơn. Hãy đảm bảo bạn tắm rửa hàng ngày với nước sạch và sữa tắm. Tuy nhiên, bạn không nên tắm quá lâu và nên tắm sạch từng phần cơ thể để tránh nhiễm khuẩn.

Dùng chung vật dụng cá nhân

Dao cạo, bàn chải đánh răng, giày dép, mĩ phẩm… là những vật dụng bạn tuyệt đối không nên dùng chung vì chúng là cách nhanh nhất để vi trùng, vi khuẩn gây bệnh lây từ người này sang người khác. Hãy hạn chế dùng chung ngay cả với các thành viên trong gia đình.

Bên cạnh việc từ bỏ những thói quen có hại, bạn nên duy trì những thói quen tốt cho sức khoẻ dưới đây:

Cắt gọn móng tay, chân

Móng tay, chân dài không chỉ gây khó khăn khi làm các công việc hàng ngày mà còn là ổ chứa vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Đặc biệt, móng tay dài có thể làm lây lan mụn, gây nấm, ghẻ chóc và các bệnh dạ dày.

Thở đúng cách

Học thở đúng cách cũng là một cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe. Theo đó, chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng thay vì thở từ ngực. Cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí. Thở sâu từ cơ hoành sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Thường xuyên duỗi thẳng người, kéo căng cơ

Rất nhiều người dành cả ngày trong văn phòng, trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Tình trạng này làm tăng nguy cơ nhức mỏi xương khớp. Vì thế, bạn nên thường xuyên duỗi thẳng người khi ngồi làm việc quá lâu hoặc dành ít phút tập thể dụng vào buổi sáng để tạo tính dẻo dai cho các cơ.

Hạn chế thời gian ngồi trước màn hình

Giảm thời gian chăm chú nhìn vào màn hình nói chung để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu vì công việc phải ngồi trước máy vi tính nhiều, hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp. Và hãy nhớ, trước khi đi ngủ cũng không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu để có được giấc ngủ ngon.

Luôn dùng kem chống nắng

Hãy duy trì thói quen dùng kem chống nắng bất kể khi nào bạn ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da. Ngoài ra, dùng kem chống năng thường xuyên cũng giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn theo thời gian.

Hãy tạo điều kiện để cơ thể ra mồ hôi

Hãy thu xếp và dành thời gian tập thể dục 30 phút mỗi ngày vì việc làm này sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Tập thể dục còn là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tim mạch sau này.

Luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Căng thẳng, stress chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Thế nên, điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy luôn cố gắng giữ tâm trạng luôn vui vẻ. Bất cứ khi nào căng thẳng hay lo lắng, bạn hãy tập thở và thư giãn cơ thể.

Ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ ngon và đủ 8 tiếng mỗi đem là rất quan trọng để ngăn tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, luôn luôn duy trì giấc ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Hãy sắp xếp giường ngủ thật sạch sẽ, thoải mái và không nên ăn quá nhiều vào ban đêm để có được giấc ngủ ngon.

Làm “chuyện yêu” an toàn

“Chuyện yêu” luôn mang lại nhiều hứng thú, niềm vui thích trong cuộc sống và cũng giúp con người khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, để cuộc vui thêm trọn vẹn, hãy dùng "áo mưa" hoặc các biện pháp thích hợp khác để tránh các bệnh lây nhiễm qua đường “yêu” và mang thai ngoài ý muốn.