Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều thịt trong bữa ăn của mình

Thịt luôn là một loại thực phẩm quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thịt thì có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, điển hình là một vài bệnh có thể mắc phải như bệnh tim mạch, tiểu đường, hay thậm chí là cả ung thư. Do đó, hãy cùng tìm hiểu ngay về các dấu hiệu cảnh báo bạn đã ăn quá nhiều thịt để thay đổi chế độ ăn uống của mình cho phù hợp luôn nhé.

Đầy hơi, chướng bụng

Nếu không nhai kỹ khi ăn thịt thì bạn sẽ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng ngay sau khi ăn. Lúc này, hãy ăn kèm thịt cùng một ít salad hoặc rau xanh để cải thiện vấn đề này.

Buồn nôn

Dấu hiệu này phản ánh rằng, có thể bạn đang bị ngộ độc do ăn phải quá nhiều loại thịt chưa được chế biến sạch sẽ, đảm bảo. Vậy nên, ngay lúc này thì bạn cần đi khám để được chẩn đoán sớm về tình trạng sức khỏe nếu thường xuyên có dấu hiệu buồn nôn sau khi ăn.

Mệt mỏi

Sau mỗi bữa ăn, nếu bạn cảm thấy trì trệ, mệt mỏi và không muốn đứng dậy làm bất cứ điều gì thì có thể là do cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn. Do đó, bạn cần chăm ăn rau xanh và trái cây hơn để cải thiện hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Suy giảm hệ miễn dịch

Nếu ăn quá nhiều thịt thì có thể làm hệ tiêu hóa không hoạt động trơn tru, dẫn đến việc hệ miễn dịch bị suy giảm do chịu ảnh hưởng từ loại đường tự nhiên (Neu5Gc) có trong thịt đỏ. Vậy nên, bạn hãy chuyển sang ăn kèm thịt cùng các loại thực phẩm bổ dưỡng như Quinoa, hạnh nhân, rau xanh, trái cây... bởi chúng sẽ giúp cung cấp chất chống oxy hóa thiết yếu, kèm theo chất xơ và protein để hỗ trợ hệ thống miễn dịch làm việc hiệu quả.

Mùi hôi trên cơ thể

Mùi cơ thể xuất hiện trên người bạn có thể đến từ việc bạn không tiêu hóa thịt đúng cách. Bởi nếu thịt chưa được tiêu hóa hoàn toàn thì mùi hôi từ hệ tiêu hóa sẽ xâm nhập vào da và hơi thở. Do đó, khi thấy có dấu hiệu này thì bạn nên ăn men tiêu hóa để tăng hiệu quả tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Tăng huyết áp

Khi phát hiện ra cơ thể bạn đang có mức huyết áp tăng cao vượt trội thì hãy cẩn thận bởi điều này cảnh báo rằng, đã đến lúc bạn phải giảm lượng thịt tiêu thụ hàng ngày. Thịt chế biến thường có hàm lượng natri cao do được bảo quản lâu trong tủ đông. Hay thịt đỏ lại thường có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Chính những điều này dẫn đến việc huyết áp tăng cao và có thể kéo theo cả bệnh tim mạch. Lúc này, bạn cần cố gắng hạn chế tiêu thụ thịt và chuyển sang ăn nhiều rau cho đến khi huyết áp trở về bình thường.

Quầng thâm dưới mắt

Nhiều người nghĩ rằng, việc xuất hiện quầng thâm mắt là do cơ thể đang thiếu ngủ hay mệt mỏi quá mức. Tuy nhiên, điều này có thể xảy ra do bạn đã ăn quá nhiều thịt. Khi các lớp lót ruột bị tổn thương thì nó sẽ đi qua thành ruột và lưu thông đến máu mà không phân hủy hoàn toàn. Lúc này, cơ thể sẽ phải cố gắng tạo ra các kháng thể nhất định để loại bỏ chất lạ và phản ứng rõ nhất chính là quầng thâm dưới mắt.

Lúc nào cũng thấy đói

Kể cả vừa ăn xong mà bạn đã có ngay cảm giác đói thì có nghĩa là cơ thể bạn đang tiêu thụ quá nhiều đạm. Nếu cơ thể không có đủ carbs thì lượng đường sẽ giảm xuống và không sản sinh ra serotonin điều chỉnh tâm trạng nên khiến bạn nhanh cảm thấy đói. Tuy nhiên, bạn chỉ cần ăn nhẹ bằng một cốc sữa chua và ngừng ăn thịt trong vài ngày để giảm hẳn tình trạng này là cơ thể sẽ trở về trạng thái bình thường.

Táo bón

Theo nhiều nghiên cứu thì ăn quá nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Do đó, bạn nên hạn chế ăn thịt mỗi tuần và mỗi lần ăn chỉ nên tiêu thụ khoảng 100 - 200gr thịt là tốt nhất. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau xanh hoặc ngũ cốc để gan và thận không bị ảnh hưởng do việc ăn quá nhiều thịt.