Trà xanh vốn là một loại thức uống quen thuộc khá nổi tiếng với nhiều công dụng cho sức khỏe. Đặc biệt trà xanh rất tốt cho người bệnh tiểu đường.
- Tại sao người sống thọ, ít bệnh tật thường ăn rau trước rồi mới đến thịt và cơm? Cách ăn được chuyên gia khuyến khích nhưng ít ai làm
- Uống nước tía tô vào buổi sáng có tác dụng gì, vì sao được người Nhật xem đây là ‘lá hồi sinh’?
Ngoài ra, uống nước trà xanh có tác dụng ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, ổn định huyết áp, giải nhiệt cho cơ thể…
Người bệnh tiểu đường uống trà xanh có thật sự tốt?
Theo một số nghiên cứu, trà xanh là một thức uống phù hợp với người bệnh tiểu đường bởi đây là loại nước không đường, ít calo và chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và flavonoid. Theo theo Times of India, khoa học đã chứng minh trà xanh có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu tác dụng của trà xanh đối với những người bị bệnh tiểu đường loại 2 và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết chúng đều cho kết quả tích cực.
Không những vậy, loại đồ uống này có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng nặng hơn.
Lợi ích của trà xanh với người bệnh tiểu đường
Dưới đây là một số lợi ích từ trà xanh đối với bệnh tiểu đường mà ít người biết đến.
Làm chậm lại hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nhờ chất chống oxy hóa EGCG ức chế sản xuất các kháng thể tự phá hủy bản thân từ đó làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Giúp hạ đường huyết
Trà xanh có tác dụng ngăn tuyến tụy và tuyến nước bọt sản xuất enzim amylase từ đó làm chậm tốc độ chuyển hóa đường vào máu giúp giảm nồng độ đường huyết.
Phòng ngừa và kiểm soát biến chứng tiểu đường
Lá trà tươi có chứa rất nhiều polyphenol chống oxy hóa giúp giảm lượng đường và giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ...
Vậy người bệnh tiểu đường nên uống bao nhiêu là đủ?
Trà xanh nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng bạn cần phải cẩn thận về lượng, vì trong trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine. Bạn có thể uống trà xanh 2-3 lần một ngày.
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe, bạn không nên thêm đường vào trà xanh. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà.
Uống trà xanh vào buổi sáng
Uống trà xanh vào buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng sẽ giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.
Uống trước khi tập luyện
Trước khi tập luyện, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn nhờ sự có mặt của caffeine. Uống trà xanh bổ sung caffeine tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơn.
Lưu ý, không uống trà xanh 2 giờ trước khi đi ngủ vì thành phần cafein trong trà xanh đã được chứng minh là nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
3 địa điểm quen mà lạ giúp vợ chồng thăng hoa trong ‘chuyện ấy’, hãy ‘đổi gió’ ngay các chị nhé!
Không phải là những tư thế mới mẻ, mà không gian mới cũng giúp ‘chuyện ấy’ thêm dâng trào cảm xúc.
