5 sự thật đáng ngạc nhiên về lợi ích của việc đi bộ hằng ngày

Dưới đây là danh sách 5 điều có thể làm bạn ngạc nhiên khi đi bộ hằng ngày, theo Trường Y Harvard.

1. Chống tác động của gen gây tăng cân

Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã tiến hành nghiên cứu về 32 gen liên quan đến béo phì ở hơn 12.000 người để tìm hiểu tác động của những gen này đối với trọng lượng cơ thể.

Kết quả cho thấy rằng người thường đi bộ nhanh ít nhất một giờ mỗi ngày đã giảm tác động của những gen gây tăng cân này đi một nửa.

2. Giúp kiểm soát cơn thèm đồ ngọt

Nghiên cứu từ Đại học Exeter đã chứng minh rằng chỉ cần đi bộ trong vòng 15 phút có thể hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt và thậm chí giảm lượng chocolate bạn tiêu thụ trong những thời điểm căng thẳng.

Các nghiên cứu mới cũng đã xác nhận rằng việc đi bộ có thể giảm cảm giác thèm đồ ăn và giúp kiểm soát việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ có đường.

3. Giảm nguy cơ ung thư vú

Việc đi bộ có liên quan tới giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ đã chỉ ra rằng phụ nữ đi bộ ít nhất 7 giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 14% so với những người chỉ đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần.

Cả những phụ nữ có các yếu tố nguy cơ như thừa cân hoặc sử dụng hormone bổ sung cũng được bảo vệ từ việc đi bộ.

4. Giảm đau khớp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi bộ giúp giảm đau do viêm khớp và có thể ngăn ngừa viêm khớp hình thành từ đầu, đặc biệt là ở đầu gối và hông, những vị trí dễ bị viêm khớp nhất.

Việc đi bộ giúp bôi trơn và tăng cường cơ hỗ trợ cho các khớp này.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Đi bộ có thể củng cố hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm.

Một nghiên cứu trên hơn 1.000 người đã chỉ ra rằng những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, có ít ngày bị ốm hơn 43% so với những người chỉ tập thể dục một lần mỗi tuần hoặc ít hơn. Nếu họ mắc bệnh, thì thời gian bệnh cũng ngắn hơn và triệu chứng nhẹ hơn.

Như vậy, việc đi bộ hàng ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn có nhiều lợi ích khác mà bạn có thể chưa biết đến.

Điều này chắc chắn khiến việc đi bộ trở thành một "loại thuốc kỳ diệu gần gũi" mà chúng ta có sẵn để chăm sóc sức khỏe của mình.