Tắm nhiều lần một ngày mặc dù có thể giúp sạch sẽ nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Thậm chí, có những trường hợp tắm 1 lần/ngày cũng là quá nhiều. Điều này có thể tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người.
Tắm không những làm sạch da mà còn giúp giữ lỗ chân lông thông thoáng, qua đó chất bã và mồ hôi được giải phóng trên bề mặt da. Tắm cũng có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Do đó, tắm thường xuyên rõ ràng là một thói quen vệ sinh tốt, nhưng thực tế, không nhất thiết phải tắm quá nhiều lần trong ngày, bởi điều này có thể khiến da bị khô và mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.
Theo bác sĩ da liễu Heidi Waldorf, thành viên của Hội da liễu phụ nữ (Mỹ), tần suất tắm có thể khác nhau tùy thuộc vào thói quen tập luyện hoặc nơi chúng ta sinh sống.
Điều gì xảy ra khi tắm quá thường xuyên?
Theo chuyên trang dịch vụ thông tin y tế và sức khỏe WebMD, làn da bình thường có một lớp màng dầu bảo vệ và lượng “vi khuẩn tốt” cân bằng, giúp bảo vệ da khỏi bị khô và vi khuẩn. Nếu rửa da quá thường xuyên, đặc biệt là bằng xà phòng mạnh và chà xát nhiều, có thể phá vỡ lớp bảo vệ này, khiến da khô, kích ứng và ngứa. Điều này có thể phá vỡ da, tạo điều kiện cho vi khuẩn và chất gây dị ứng xâm nhập, gây nhiễm trùng da hoặc phản ứng dị ứng.
Ngoài ra, hệ thống miễn dịch của cơ thể cần sự kích thích từ một số vi khuẩn, bao gồm cả những vi khuẩn sống trên da. Tắm quá thường xuyên có thể khiến chúng bị trôi đi quá nhanh, khiến cơ thể không có cơ hội tạo ra kháng thể để chống lại chúng.
Xà phòng kháng khuẩn thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này vì nó giết chết lớp vi khuẩn bảo vệ tự nhiên của da. Tắm thường xuyên ảnh hưởng đến trẻ nhiều hơn. Đây là lý do tại sao một số bác sĩ nhi khoa và bác sĩ da liễu khuyên không nên tắm cho trẻ hàng ngày.
Tắm quá ít cũng không tốt
Đầu tiên, cơ thể sẽ có mùi hôi, gây khó chịu với người xung quanh và gây bất lợi cho các mối quan hệ lành mạnh ở nhà, trường học và nơi làm việc.
Thứ hai, tắm không đủ cũng gây ra một số vấn đề về sức khỏe và làn da. Sự tích tụ dầu có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn, gây mụn trứng cá. Bụi bẩn và da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Tần suất tắm được chuyên gia khuyến nghị
Nhìn chung, tần suất tắm phù hợp nhất với hầu hết mọi người là mỗi ngày tắm một lần và 7 ngày/tuần, trang Health dẫn lời phó giáo sư da liễu, Nada Elbuluk, tại Trường Y khoa Keck, thuộc Đại học Nam California (Mỹ).
Nhưng đối với nhiều người lớn tuổi, việc tắm hàng ngày có thể không cần thiết. “Tắm cách ngày hoặc thậm chí ba ngày một lần là đủ”, chuyên gia làm đẹp và chăm sóc da Angela Palmer nói. Điều này là do khi chúng ta già đi, da có khuynh hướng tiết ra ít chất nhờn hơn nên cũng dễ khô hơn. Tắm quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến da người già dễ bị khô, từ đó gây kích ứng và bong tróc. Tuy nhiên, một ngày không tắm không có nghĩa là người lớn tuổi không chăm sóc cơ thể. Mọi người vẫn nên dùng khăn sạch để lau cơ thể.
Mặt khác, tần suất tắm cũng phụ thuộc vào lối sống của mỗi người. Những người làm việc ngoài trời nắng nóng, chạy bộ hoặc đi xe đạp cần tắm thường xuyên hơn những người làm việc trong nhà ở nhiệt độ mát hơn.
Những người tiếp xúc với chất gây dị ứng hoặc hóa chất độc hại trong công việc hàng ngày cũng cần tắm rửa thường xuyên.
Một số yếu tố khác cũng quyết định tần suất tắm. Với những người dễ bị mụn trứng cá, tắm ngay sau khi tập gym hay chơi thể thao còn giúp làm sạch lỗ chân lông, ngăn nguy cơ bị mụn trứng cá phát triển. Điều này đặc biệt quan trọng với những người hay trang điểm. Nếu không có thời gian thì ít nhất cũng dùng khăn ướt lau sạch người, theo Health.
Những người có da dầu cần tắm ít nhất 1 lần/ngày. Với một số ít trường hợp có da khô, nhạy cảm thì có thể chỉ cần tắm vài lần mỗi tuần. Sau khi tắm, họ có thể dùng kem dưỡng ẩm để tăng độ ẩm cho da, các chuyên gia cho biết.
Thời gian tắm bao lâu?
Rửa nhanh hàng ngày không giống như tắm kéo dài một giờ hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Ngâm cơ thể trong nước càng lâu thì tác động lên tóc và da càng lớn. Vì vậy, thời gian tắm lý tưởng là từ 5 đến 10 phút.
Nhiệt độ nước cũng có thể có tác động đến làn da. Khi trời lạnh, mọi người sẽ có xu hướng tắm bằng nước nóng nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh chỉ nên tắm bằng nước ấm thay vì nước nóng, vì nước nóng có thể phá vỡ lớp dầu bảo vệ da.
Ngoài ra, dù thích xà phòng cục hay sữa tắm dạng lỏng, hãy chọn những sản phẩm có thành phần dưỡng ẩm để giúp da giữ được độ ẩm. Nước hoa và mùi hương cũng có thể hút độ ẩm ra khỏi da. Vì vậy, hãy tìm loại xà phòng và chất tẩy rửa nhẹ có nhãn như “sữa tắm dịu nhẹ”, “thích hợp cho da nhạy cảm” hoặc “không gây dị ứng”.
HLV chỉ 3 lỗi cơ bản khi squat, tập mãi không lên cơ
Rèn luyện sức mạnh là một trong những khóa học bắt buộc để ngăn ngừa chứng teo cơ trong đó squat được coi là bài tập rèn luyện cơ ở mức cơ bản nhưng nhiều người vẫn thực hiện sai.
