Chăm sóc đôi mắt là một phần quan trọng đối với sức khỏe chung của chúng ta. Dưới đây là một số bước để giữ đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa mất thị lực.
- 5 bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ chỉ 10 phút mỗi ngày cho người không có thời gian
- 3 mẹo tập cardio giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn
Dưới đây là 4 lời khuyên để duy trì thị lực tốt.
1. Ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng
Ảnh minh họa
Hãy chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (chẳng hạn vitamin A, vitamin C) cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, ví dụ như rau xanh và cá.
Các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ...) có chứa axit béo omega-3 thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của điểm vàng.
Điểm vàng là một bộ phận nằm tại vùng trung tâm võng mạc ở phần sau nhãn cầu, là nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh, đóng vai trò rất quan trọng trong việc thu nhận hình ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực.
2. Ngủ ngon
Ảnh minh họa
Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn sẽ trông tươi tắn hơn, làm việc tốt hơn, và cũng tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn hơn.
Một giấc ngủ ngon cũng có một số lợi thế như thúc đẩy sự phát triển và tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Đeo kính râm
Ảnh minh họa
Cách tốt nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là mua một cặp kính râm tốt để bảo vệ mắt khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
Đục thủy tinh thể dễ xảy ra hơn nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Khi mua kính râm, hãy tìm những loại có khả năng bảo vệ 99-100% tia UVA và UVB.
4. Tránh chạm tay vào mắt khi không cần thiết
Ảnh minh họa
Điều quan trọng nhất là bạn cần tránh chạm tay vào mắt nếu không cần thiết. Nếu bạn phải dụi mắt, hãy rửa sạch tay trước khi làm điều đó,
Nhiều vi trùng và vi khuẩn sống trên tay của bạn và có thể xâm nhập vào mắt, gây nhiễm trùng như viêm kết mạc do vi khuẩn. Một trong những cách lây nhiễm virus cảm lạnh là dụi mắt.
(Theo Pinkvilla)
Đừng vì quá ngon mà ăn những món này thường xuyên: Chúng nổi tiếng là thực phẩm 'giảm tuổi thọ' mà bất kỳ ai cũng nên tránh
Thực phẩm có chứa ngũ cốc tinh chế chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của chúng ta. Mì ống, mì gói, bánh quy và bao gồm nhiều loại bánh mì thường được bán tại các cửa hàng bánh kẹo... đều là các thực phẩm tiêu biểu chứa ngũ cốc tinh chế.
