Chứng thiếu máu dễ gây mệt mỏi, sắc mặt xanh xao, tức ngực và thỉnh thoảng đau đầu.
- 7 dấu hiệu ung thư phổi mà nhiều chị em thường vô tình bỏ qua
- Đi bộ tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ nhưng bạn cần phải điều chỉnh lại tư thế đi bộ của mình
-2022-10-10-16-35.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 1")
Ngay cả khi bạn uống bổ sung sắt, điều quan trọng là bạn vẫn phải quản lý liên tục tình trạng thiếu máu. Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu chất sắt tốt cho người thiếu máu.
Loại rau đại diện cho thực phẩm giàu chất sắt! Rau chân vịt
-2022-10-10-16-36.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 2")
Rau chân vịt là một loại rau rất giàu chất sắt. Trên thực tế, rau chân vịt rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa hàm lượng sắt cao và cũng chứa nhiều thành phần vô cơ như canxi và phốt pho.
-2022-10-10-16-36_1.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 3")
Bạn có thể trộn nó với các loại rau khác để ăn, nấu canh miso rau chân vịt, hoặc ăn như một món salad.
Lá vừng
-2022-10-10-16-36.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 4")
Lá vừng chứa gấp đôi chất sắt so với rau chân vịt, và nó là loại rau rất tốt để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó rất giàu chất sắt, đồng thời giàu vitamin K, giúp chữa lành vết thương, nó rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư dạ dày và ngộ độc thực phẩm.
Nếu bạn ăn 30g lá vừng, nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa thiếu máu và đủ để lấp đầy lượng sắt được khuyến cáo trong 1 ngày.
Một cốc đậu lăng chứa nhiều chất sắt hơn cả bít tết
-2022-10-10-16-37.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 5")
Một chén đậu lăng chứa nhiều sắt hơn lượng sắt bạn nhận được từ một miếng bít tết (225 gram).
-2022-10-10-16-37.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 6")
Đậu cũng rất giàu chất xơ, protein và canxi. Nếu xem xét từng loại đậu, một cốc đậu nành chứa khoảng 8-9 mg sắt, một cốc đậu xanh chứa khoảng 4,6 mg sắt và một cốc đậu tây chứa khoảng 3-4 mg sắt.
Bông cải xanh
-2022-10-10-16-38.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 7")
Bông cải xanh là một loại rau rất giàu chất sắt và vitamin C. Bông cải xanh chứa gấp đôi lượng sắt so với các loại rau thông thường khác.
Đặc biệt, vitamin C trong bông cải xanh giúp hấp thu sắt cao gấp đôi so với chanh. Ngoài ra, bông cải xanh cũng rất giàu magiê và vitamin K.
Khoai tây giàu chất sắt ngoài dự kiến
-2022-10-10-16-38.jpg "5 loại thực phẩm giàu chất sắt 'đánh bay' triệu chứng mệt mỏi, sắc mặt xanh xao - Ảnh 8")
Khoai tây giàu chất sắt một cách đáng ngạc nhiên. Hàm lượng sắt trong một củ khoai tây nướng có thể so sánh với hàm lượng sắt trong khoảng 255 gam thịt gà.
Bữa ăn của bạn sẽ đầy đủ hương vị và dinh dưỡng nếu ăn cùng với khoai tây nướng, bông cải xanh hoặc một ly sữa.
Theo Kormedi
9 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi mãn tính, trong đó bệnh tiểu đường và trầm cảm đều "góp mặt"
Mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra ngay cả sau khi bạn ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc trầm cảm.
