Không phải chạy bộ, bộ môn thể thao nay có khả năng tạo ra một loại hormone hạnh phúc, giúp đẩy lùi ung thư.
- Một triệu chứng của ung thư gan rất dễ nhầm với chứng khó tiêu, cần biết rõ để hành động kịp thời
- Bộ môn thể thao giúp giảm 72% nguy cơ ung thư: Rất thân quen, là sở thích của nhiều người
Xu hướng mắc bệnh ung thư đang tăng qua mỗi năm ở hầu hết các nước trên thế giới. Mặc dù có nhiều tiến bộ trong sàng lọc phát hiện sớm chẩn đoán và điều trị. Song nhiều bệnh nhân ung thư vẫn chỉ phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn.
Bởi tỷ lệ tử vong cao, điều trị lâu dài, khó khăn, tốn kém, nên nhiều người thường xem rằng mắc ung thư đồng nghĩa với việc đối diện với án tử. Đã có hơn 50 năm nghiên cứu ung thư, viện sĩ Đường Chiêu Hữu (Trung Quốc) tìm ra được nhiều phương pháp để phòng và đẩy lùi căn bệnh này. Một trong số đó là hoạt động bơi lội.
Viện sĩ chia sẻ rằng ông từng gặp một bệnh nhân phát hiện ung thư gan vào năm 2001. Sau ca phẫu thuật đầu tiên, quay trở lại tái khám, nhìn chung, bệnh đã được kiểm soát. Đến năm 2004, khối u lại phát triển. Lần này, anh đã tìm đến ông Đường Chiêu Hữu để chữa trị. Bên cạnh hoạt động điều trị, viện sĩ khuyên anh nên duy trì hoạt động bơi lội.
Làm theo lời của bác sĩ, 5 năm sau quay trở lại tái khám, căn bệnh của anh không có dấu hiệu phát triển. Bệnh nhân này cho biết trong thời gian điều trị anh không sử dụng phương thuốc thần kì nào mà chỉ uống thuốc đúng giờ, kiên trì bơi lội khoảng 30 phút/ngày.
Theo đó, bơi lội kích thích cơ thể sản sinh dopamine, vẫn thường được gọi là hormone hạnh phúc, bởi chúng có nhiều tác động tích cực đối với tinh thần và thể chất của con người. Dopamine được duy trì ở mức cao giúp cải thiện chức năng miễn dịch, từ đó hạn chế nguy cơ khởi phát ung thư, đồng thời tăng khả năng chống chọi của cơ thể với căn bệnh này.
Viện sĩ cho hay, bơi lội đúng cách còn có thể kích thích sản xuất interferon. Điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tái phát ung thư.
Hiểu được lợi ích của bơi lội, viện sĩ Đường đã bơi từ năm 60 tuổi. Cứ cách ngày ông lại bơi 30 phút. Chính vì thế, dẫu ở tuổi xưa nay hiếm, sức khoẻ của ông vẫn rất tốt. Ngoài công dụng liên quan đến phòng chống ung thư, tờ Huffington Post đã đưa ra 1 loạt lợi ích cho sức khoẻ từ bơi lội
1. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Vận động dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần, giúp khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục.
Tập thể dục dưới nước ấm sâu giúp giảm lo lắng và cải thiện triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Ngoài ra, bơi hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
2. Thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể
Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ ở vùng cổ hoặc lưng và các vùng cơ khác. Bơi ngửa còn giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng, đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
Bơi lội được xem là bài tập toàn thân làm cải thiện tính linh hoạt của cơ thể tốt nhất. Khi bơi, bạn sẽ phải duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.
3. Tốt cho tim mạch
Bơi lội giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như bệnh béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.
4. Cải thiện chức năng phổi
Môi trường ẩm ướt của bể bơi trong nhà làm cho bơi lội là một yếu tố tích cực cho những người mắc bệnh hen suyễn. Những bài tập thở liên quan đến bơi chẳng hạn như nín thở có thể giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Lưu ý khi đi bơi
Bơi lội là hoạt động tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia Ross Macleod tại Viện cứu hộ Hoàng gia Anh Quốc, chúng ta cần phải đặc biệt lưu ý những điểm sau khi đi bơi.
- Chọn bể bơi phù hợp: Bên cạnh quan tâm đến chất lượng bể khi bơi, bạn cần quan tâm đến một số yếu tố khác như nhiệt độ nước, bể bơi trong nhà hay ngoài trời
- Chọn thời gian bơi hợp lý: Bơi dưới nắng gay gắt có thể khiến bạn bị sốc nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím từ nắng nóng cũng gây hại da, đặc biệt ở bể bơi ngoài trời không có mái che. Vì thế, thời điểm bơi phù hợp vào mùa hè là từ 6-9 giờ sáng hoặc sau 5 giờ chiều.
- Chú ý bổ sung nước: Bơi là hoạt động tốn nhiều năng lượng và chúng ta cần bổ sung nước, đặc biệt trong mùa hè. Bạn nên bổ sung nước trước, trong và sau quá trình bơi giúp cơ thể thoải mái hơn.
- Khởi động trước khi bơi: Khởi động giúp hạn chế chấn thương, nâng cao thành tích cũng như điều hoà nhiệt độ cơ thể giảm nguy cơ sốc nhiệt.
Theo Toutiao
4 thói quen tưởng tiết kiệm nhưng vô tình khiến gia đình mắc ung thư, nguy hại sức khỏe không ngờ
Một số thói quen thường ngày của nhiều người tưởng rằng sẽ có thể tiết kiệm nhưng lại dẫn đến những nguy hại không ngờ đối với sức khỏe.
