Những thói quen trước khi đi ngủ giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ

Những thói quen tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và duy trì nhan sắc tươi trẻ của mình. Dưới đây là 3 thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn sống khỏe và trẻ lâu.

1. Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Thực hiện một số bài tập đơn giản trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể được thư giãn, cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp ngủ ngon hơn. Để tạo thói quen tốt trước khi ngủ, mỗi buổi tối, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản hoặc massage cơ thể từ trên xuống dưới.

Ngoài ra phụ nữ có thể thực hiện động tác dựa chân vào tường, nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Khi đã tập quen, hãy nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được vào tường thì càng có hiệu quả cao hơn. Động tác này có thể giúp làm mỏng bắp chân của bạn.

2. Xoa bóp đầu

Chúng ta biết rằng, đầu là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, thông qua chải đầu có thể kích thích các huyệt đạo, có thể đóng vai trò xoa bóp. Bạn có thể dùng lược hoặc dùng năm ngón tay tạo thành chiếc lược để chải tóc, bắt đầu từ trán và chải từ trên xuống dưới với độ mạnh vừa phải. Những hành động như vậy có thể giúp làm sạch máu trong não, để não được cung cấp đủ oxy. Nhờ đó, cải thiện trí nhớ, bảo vệ chân tóc, tăng cường nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi của não bộ.

3. Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ

Bàn chân là vùng tập trung nhiều huyệt đạo khác trên cơ thể con người, nếu lượng máu cung cấp không đủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều bộ phận như gan, thận. Vì vậy, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. 

Đặc biệt có thể thêm thảo dược vào nước ngâm chân, vì trên bàn chân có thêm gân và huyệt, có thể hấp thụ tốt dược chất trong nước. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 - 50 độ C. Đây là một thói quen rất tốt, bí quyết sống khỏe đã được lưu truyền từ lâu đời mà chị em nên duy trì.

4. Uống nước trước khi ngủ

Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn nên tập thói quen trước khi đi ngủ uống một cốc nước nhỏ để cung cấp đủ nước, giúp làm đẹp da và khỏe mạnh. Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá mụn thịt hay nám. Nhiều người lo ngại uống nước nhiều sẽ mắc tiểu vào ban đêm, nhưng một cốc nước nhỏ và uống khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ sẽ không khiến bạn mất ngủ mà còn rất tốt cho da và sức khỏe.

5. Rửa mặt và đánh răng

Đây là 2 việc vệ sinh cá nhân đơn giản nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng biết. Tuy vậy, không phải ai cũng thực hiện nó một cách đều đặn. Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ quên 2 bước cực kỳ đơn giản và quan trọng này. Tuy nhiên, đừng bao giờ quên chăm sóc bản thân, bởi nó sẽ khiến bạn già nua nhanh chóng. Việc đánh răng buổi tối vô cùng quan trọng, bởi nó giúp bảo vệ răng miệng của bạn khỏi sâu răng, viêm nướu và mùi hôi.

Việc rửa mặt sẽ giúp bạn làm sạch làn da mặt, nơi phải tiếp xúc nhiều nhất với khói bụi. Da mặt không được làm sạch trước khi đi ngủ sẽ vô cùng tai hại, bởi nó sẽ bị hủy hoại và nhanh chóng lão hóa, cùng với đó mụn nhọt, nám, tàng nhan và nếp nhăn sẽ xuất hiện khiến bạn già đi rất nhiều đấy.

Nhắc nhở: Những người có những thói quen tốt này trước khi đi ngủ sẽ giúp da đẹp hơn, ngoài ra phụ nữ cũng cần chú ý tránh thức khuya, bỏ thói quen sinh hoạt xấu như hút thuốc và uống rượu, chỉ bằng cách loại bỏ nó thì mới có thể mang lại lợi ích cho da và sức khỏe thể chất.