Muốn tóc bóng mượt như ở salon: 5 thực phẩm chị em phụ nữ nên ăn hàng ngày

Ăn uống điều độ và lối sống năng động là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Mái tóc của bạn có thể yếu đi do điều kiện môi trường hoặc lối sống. Để chăm sóc tóc khỏe mạnh, bóng mượt, hãy thường xuyên bổ sung 5 loại thực phẩm này cho cơ thể.

1. Nước

Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe. Trong một số trường hợp nhất định, chỉ cần một cốc nước lạnh hoặc nước ấm sẽ giải quyết được các vấn đề sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia tin rằng uống đủ nước có lợi cho làn da và giúp mái tóc bóng mượt.

Nước duy trì độ ẩm giúp da da mềm mại, đàn hồi và khỏe mạnh. Da đầu được cung cấp đủ nước giúp giảm rụng tóc, giúp tóc bóng mượt và bồng bềnh.

2. Rau xanh

Các loại lá xanh như bắp cải, rau bina, rau diếp, cà chua, khoai lang và bông cải xanh giúp tăng keratin, một loại protein cho tóc và giữ cho các tế bào tóc khỏe mạnh, kích thích các nang tóc.

Những loại rau xanh này là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Nang và chân tóc được nuôi dưỡng bằng máu giàu chất dinh dưỡng với sự trợ giúp của sắt.

Vì vậy, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt để có được mái tóc bóng mượt.

3. Nước dừa

Nước dừa là thức uống an toàn, bổ dưỡng và tốt cho mái tóc. Nước dừa tươi có thể mang lại sức sống cho mái tóc, giải quyết vấn đề rụng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu ở da đầu.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ chứa nhiều axit béo Omega 3, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Thiếu axit béo omega 3 sẽ khiến tóc yếu và dễ bị chẻ ngọn.

Nếu bạn ăn chay, bạn có thể ăn quả óc chó và hạt lanh vì chúng cũng giàu omega 3.

5. Sữa, trứng

Tóc được cấu tạo bởi thành phần chủ yếu là protein (88%), do đó chế độ ăn đủ protein mỗi ngày là điều rất quan trọng.

Chế độ ăn uống thiếu protein có thể khiến tóc bị rụng, khô, dễ gãy.

Bạn có thể bổ sung protein từ thực phẩm như sữa, trứng hay với người ăn chay là các loại đậu xanh, rau mầm, đậu lăng,...

(Theo Pinkvilla)