Khoa học chứng minh 5 lợi ích của việc dậy sớm, hãy thực hiện ngay đừng cố ngủ nướng

1. Dậy sớm giúp cơ thể có thời gian 'đánh thức'

Nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng thời gian chuyển động chậm từ trạng thái lơ mơ ngủ và thức giấc hoàn toàn có thể mất từ 2 - 4 tiếng đồng hồ.

Nếu bạn thức dậy vào lúc 7.30 để làm việc lúc 8 giờ thì bạn sẽ không có thời gian để chuẩn bị cho công việc trong ngày. Ngủ sớm giúp bạn có thời gian để thức dậy hoàn toàn một cách tự nhiên và sẽ không phải "ba chân bốn cẳng" chạy đua với thời gian để kịp giờ làm việc.

2. Dậy sớm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần

Theo một cuộc nghiên cứu trên tạp chí Nghiên cứu bệnh tâm thần, phụ nữ thường xuyên dậy sớm sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần như lo lắng, trầm cảm và các bệnh khác.

Theo đó, phụ nữ dậy sớm sẽ giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn hơn, ít bị mệt mỏi hay buồn phiền.

3. Giúp bạn có tâm trạng vui vẻ

Một lợi ích của việc dậy sớm rất có lợi đó là giúp bạn có tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn để bắt đầu vào ngày mới.

Một cuộc nghiên cứu năm 2014 phát hiện những người dậy sớm thường có ít suy nghĩ tiêu cực hơn những người thức dậy muộn hoặc thức khuya.

Dậy sớm giúp bạn có thời gian tập thể dục, tâm trạng phấn chấn, vui vẻ và sẽ bớt suy nghĩ khiến bạn đau đầu, mệt mỏi.

4. Bạn sẽ thành công hơn nếu dậy sớm

Trong một cuộc nghiên cứu gồm 367 sinh viên, nhà sinh vật học Christoph Randler phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường thành công hơn.

Nghiên cứu trước đó cho thấy những người dậy sớm có điểm cao hơn, dễ đỗ đạt và có nhiều cơ hội để có việc tốt. Họ cũng dễ dàng giải quyết những vấn đề khó khăn của mình.

5. Dậy sớm nâng cao chất lượng giấc ngủ

Nhiều nhà khoa học cho rằng những người dậy sớm thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Còn người hay thức đêm dễ mắc các vấn đề về giấc ngủ, ngủ ít hơn và ít có cơ hội thành công hơn.

Ngủ đủ giấc và dậy sớm hơn bình thường, bạn sẽ thấy mọi việc suôn sẻ, tinh thần tốt hơn và sức khỏe, công việc cũng thành công hơn.