Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống vào thời điểm nào để mang đến hiệu quả tốt nhất bạn đã biết chưa?
- Bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ gánh chịu những hệ quả khôn lường
- Điểm danh 5 loại thực phẩm là ‘người hùng’ giúp ngăn ngừa ung thư vú, chị em nên bổ sung thường xuyên
Lợi ích từ mật ong
Giúp bạn có hệ miễn dịch tuyệt vời
Như đã nói, mật ong có tính sát khuẩn rất cao, do vậy khi bạn uống nước pha với mật ong sẽ sản sinh ra nhiều loại enzim, vitamins và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những vi khuẩn có hại.
Một nghiên cứu cho thấy mật ong Manuka thậm chí có thể giúp chống lại các vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh. Mật ong cũng là một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa được vấn đề mùi cơ thể trên da.
Cung cấp năng lượng
Không cần để ý đến cà phê, chính nước ấm pha mật ong và biện pháp trong mơ thúc đẩy năng lượng cho bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí mất nước nhẹ có thể dẫn đến cảm giác lờ đờ, uể oải và chậm chạp. Vì vậy, hãy cho thêm mật ong vào ly nước của bạn để có thức uống bổ dưỡng từ các loại đường tự nhiên và carbohydrat. Bạn sẽ có đầy đủ năng lượng và cảm thấy tràn trề sinh lực mà không cần đến cà phê.
Thời điểm ‘vàng’ nên uống mật ong
Uống vào buổi sáng giúp làm sạch dạ dày
Thưởng thức một cốc mật ong vào mỗi sáng sớm là cách làm cho dạ dày của bạn hoạt động tốt nhất. Mật ong có công dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ và kích thích dạ dày, khiến cho dạ dày bạn hoạt động nhịp nhàng. Đây cũng là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể rất hiệu quả được nhiều người sử dụng.
Ngoài ra, mật ong giàu chất dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào, chúng tạo ra năng lượng gấp 5 lần so với sữa. Giúp cho bạn bắt đầu một ngày mới với tinh thần tỉnh táo, thoải mái.
Uống trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon
Một thời điểm khác mà bạn có thể uống mật ong là trước khi đi ngủ. Đây là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon, chất lượng tốt hơn. Mật ong có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản xuất ra hormone melatonin - một loại hormone có tác dụng điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Uống mật ong trước giờ ngủ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Bạn nên pha 1 thìa cà phê với nước ấm hoặc sữa ấm và uống trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Uống trước bữa ăn giúp trung hòa axit dạ dày
Mật ong chứa nhiều enzyme tự nhiên giúp phân hủy đường và tinh bột, làm giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Ngoài ra, mật ong có tính kiềm còn giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, cải thiện tình trạng viêm loét.
Uống mật ong trước bữa ăn còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống sau khi tập thể dục tăng cường hồi phục cơ bắp
Mật ong cung cấp năng lượng nên người tập thể dục thể thao có thể sử dụng trước hoặc sau quá trình tập luyện. Uống mật ong trước khi tập sẽ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện. Mật ong cung cấp carbohydrate giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động cơ bắp, tăng sức bền và giảm mệt mỏi.
Trong khi đó, uống mật ong sau khi tập giúp phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức.
Bạn có thể pha 1 thìa mật ong với nước ấm và uống trước khi tập hay sau khi tập 30 phút.
Lưu ý khi uống mật ong
Bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất để nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Mật ong tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, mỗi ngày chỉ dùng 2-3 thìa cà phê.
Trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong.
Người bị tiểu đường, người bị dị ứng với phấn hoa nên cẩn trọng khi sử dụng mật ong. Người bị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng mật ong mỗi ngày.
Cẩn trọng với những thực phẩm ‘quen mặt’ có thể khiến người dùng bị ngộ độc xyanua
Đây là những thực phẩm quen thuộc của mọi gia đình, thậm chí có món còn rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn sai có thể ‘biến’ thực phẩm thành chất độc.
