Món ăn này có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho ngày mới.
- Thực đơn cơm tối ngon miệng, chế biến nhanh lại tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
- Gợi ý những món ăn nấu nhanh mà ngon miệng, đáng làm cho gia đình bạn thưởng thức
Đó là món ăn từ yến mạch
Dưới đây là một số công thức nấu ăn từ yến mạch để bạn áp dụng vào thói quen ăn sáng của mình để có một ngày khởi đầu mới lành mạnh.
Yến mạch qua đêm
Yến mạch qua đêm là một cách tuyệt vời để bắt đầu vào buổi sáng khi bạn không có nhiều thời gian. Chỉ cần trộn yến mạch cán mỏng với sữa hoặc các loại thay thế từ thực vật, thêm một thìa sữa chua, sau đó thêm các loại phủ yêu thích của bạn: các loại hạt, hạt giống hoặc trái cây sấy khô. Để trong tủ lạnh qua đêm và bạn sẽ có một món ăn sẵn sàng để ăn vào buổi sáng.
Yến mạch với trái cây và các loại hạt
Kết hợp yến mạch cán mỏng nấu trong sữa hoặc nước với hỗn hợp trái cây và các loại hạt để có bữa sáng hoàn hảo. Thêm vào đó là quả mọng tươi, lát chuối, hạnh nhân và hạt chia để tăng thêm dinh dưỡng. Không cần thêm đường vì nó có vị ngọt tự nhiên từ trái cây và hàm lượng chất xơ cũng được tăng cường.
Sinh tố yến mạch
Trộn yến mạch cán mỏng với sữa, sữa chua và các loại trái cây như xoài hoặc quả mọng để tạo thành một lớp nền đặc, mịn cho một tô sinh tố. Đây là bữa sáng vừa đẹp mắt vừa đáp ứng nhu cầu về chất chống oxy hóa và dinh dưỡng.
Chúc bạn thành công và ngon miệng!
Buổi sáng - "thời điểm vàng" để dưỡng dạ dày: 2 món ăn sáng thay đổi luân phiên, giúp hệ tiêu hóa ngày càng khỏe mạnh, trẻ em lẫn người già đều cần
Với các công thức bữa sáng này, bạn sẽ có thêm lựa chọn chuẩn bị bữa sáng cho cả gia đình.
