Rửa rau trước hay thái rau trước mới đúng? Nghe chuyên gia lí giải mà ai cũng giật mình vì luôn làm ngược lại

Theo quan điểm của một số bà nội trợ, trong quá trình thái rau để nấu, rau sẽ bị nhiễm bẩn. Cho nên cần thái rau trước rồi mới rửa rau để đảm bảo vệ sinh. Thậm chí nhiều người lo ngại rau tồn dư hóa chất, kháng sinh… còn tiến hành cắt nhỏ rau dưới vòi nước hoặc ngâm muối trong chậu nước lớn.

Thực ra thì khi thái nhỏ xong, rau lẫn lộn vào nhau khó làm sạch những bụi bẩn hơn khi còn để nguyên tàu. Không chỉ vậy, thái nhỏ rau trước khi rửa không loại bỏ được hóa chất, vi khuẩn mà còn khiến vitamin và khoáng chất có trong rau mất đi. Hàm lượng các chất khác như vitamin nhóm B, khoáng chất, protein tan trong nước cũng giảm mạnh.

Vì thế bạn cần chú ý đến những điều dưới đây khi sơ chế rau trước khi chế biến.

Các loại rau cần rửa trước khi thái

Để có thể loại bỏ bụi bẩn và ký sinh trùng, bạn cần rửa các loại rau này trước khi thái sẽ tốt hơn. Vì khi đã cắt nhỏ thì rất khó làm sạch cát đất vì chúng sẽ lẫn vào nhau nên khó làm sạch hơn. Việc dùng cả cọng rau rửa dưới vòi nước chảy sẽ giúp rau sạch hơn Nhưng nếu bạn đã thái thì rất khó rửa dưới vòi nước chảy mà cần rửa trong chậu.

Hơn nữa việc thái rau xong lại mang đi rửa sẽ làm mất đi một số vitamin trong rau, đặc biệt vitamin B và C sẽ bị mất đi nhiều. Khi thái nhỏ ra tức là rau tăng tiếp xúc với nước nên sẽ làm mất đi các vitamin diệp lục tố trong rau. Một số nghiên cứu cho thấy quá trình rửa rau thông thường làm hao hụt 1% vitamin; nhưng việc cắt nhỏ rau trước khi rửa có thể làm mất đi 14%-23% giá trị dinh dưỡng.

Và một số loại rau nếu thái rồi mới rửa sẽ làm món ăn kém ngon: Rau đay, rau mồng tơi nhiều nhớt nếu thái xong mới rửa càng làm cho nhớt bị nhầy hơn, nên khi nấu canh lại càng nhớt không ngon. Rau ngót khi chế biến thường cần vò cho nát mềm để nấu cho mềm. Nhưng nếu vò xong mới rửa sẽ làm mất đi nhiều diệp lục tố làm rau bị nhạt nên khi nấu ăn sẽ không ngon bằng.

Do đó một số loại rau nên rửa xong mới thái là: xà lách, rau đay, mồng tơi, rau dền, bắp cải, cải thảo...

Một số loại rau củ nên thái nhỏ trước khi rửa

Khi sơ chế một số loại củ và một số loại rau thì nên lưu ý tách xong rửa rồi mới thái nhỏ thêm. Ví dụ súp lơ, cải bắp, cải thảo thì nên tách từng bẹ ra, hoặc tách thành từng cụm nhỏ rồi rửa, sau đó cần thái nhỏ thêm thì mới thái tiếp.

Riêng củ sắn, măng, khoai tây, khoai môn, chuối xanh thì nên cắt miếng xong ngâm vào nước rồi rửa trước khi chế biến. Những loại rau củ này có chất chát và độc thế nên cần thái xong ngâm cho thôi chất độc rồi mới rửa.

Cà tím, cà trắng cũng nên thái ra ngâm nước rồi mới rửa. 

Một số loại rau chế biến ăn sống như rau muống chẻ, chuối thái thì tất nhiên nên thái xong ngâm rồi mới rửa để tránh bị thâm đen.

Một số điều cần lưu ý khi rửa rau

Không phải rau nào cũng cứ cho vào nước rửa là sẽ sạch, bạn cần phân biệt các loại rau và có cách rửa khác nhau để giúp làm sạch bụi bẩn cũng như loại bỏ ký sinh trùng nếu có trong rau.

Cách tốt nhất là nên để rau dưới vòi nước chảy và rửa để nước giúp rửa trôi sạch nhất các vật bám ngoài lá rau. Đặc biệt những loại rau có cấu trúc phức tạo như cải ngọt, cải xanh, bắp cải... cần chú ý rửa sạch những khe, kẽ, bẹ vì dễ bị dính đất cát.

Các loại rau thủy sinh như rau muống, rau cần, rau cải xoong rất có nguy cơ cao bị nhiễm ký sinh nên cần rửa cẩn trọng dưới vòi chảy để tránh nhiễm ký sinh trùng.

Rau rửa xong nên rũ cho ráo nước rồi nấu luôn, tránh để lâu rau sẽ bị nhiễm khuẩn làm biến đổi mùi mất tươi ngon. 

Không nên ngâm rau trong nước lâu vì sẽ làm rau bị dập nát và nhiễm khuẩn nhiều hơn mất ngon hơn.

Không nên ngâm nước muối với rau đặc biệt nước muối đậm vì không giúp diệt vi khuẩn mà còn khiến rau bị dập nát dễ bị nhiễm khuẩn hơn. 

Các loại rau nếu chưa dùng tới thì cố gắng không nên để bị ướt nhiều vì chúng sẽ bị nhiễm khuẩn. Không để rau đã ngắt ở ngoài trời nắng vì chúng sẽ làm phân hủy mất vitamin, đặc biệt vitamin C.

Hãy nhớ những điều này để giúp bữa ăn của bạn thêm ngon miệng, dinh dưỡng có trong rau cũng được giữ lại hoàn toàn nhé!