Ít ai biết siêu mẫu này từng bị chứng cong vẹo cột sống khiến lưng cô luôn đau nhức từ khi mới 12 tuổi. Bí quyết chữa bệnh kết hợp giữ dáng của cô nàng hóa ra không hề phức tạp chút nào.
- Thải độc cơ thể, da đẹp, dáng thon nhanh chóng nhờ uống sâm bí đao làm theo cách này
- Chỉ cần làm 5 việc đơn giản này mỗi sáng, ai nhìn cũng phải ghen tỵ vì da đẹp, dáng thon đúng chuẩn
Là một trong những thiên thần của dàn siêu mẫu Victoria’s Secret, Joan Smalls được coi là một trong những người mẫu truyền cảm hứng đến mọi người cực tốt. Là gương mặt đại diện của Puma, Joan Smalls luôn giữ được nét quyến rũ với quá trình tập luyện năng động đầy ấn tượng và được lưu lại đầy đủ từng hình ảnh trên trang instagram cá nhân của cô.
Ít ai biết rằng, từ khi mới 12 tuổi, siêu mẫu nóng bỏng này đã mắc chứng cong vẹo cột sống. Những cơn đau lưng thường xuyên tìm đến cô, nhất là khi cô thường xuyên ngồi nhiều một chỗ. Và bí quyết giúp cô chữa khỏi căn bệnh này, vươn lên trở thành một trong những thiên thần nóng bỏng của Victoria’s Secret chính là tập luyện nhiều bộ môn với cách kết hợp tập luyện thông minh mỗi ngày.
Từ các buổi tập trung kickboxing cường độ cao đến các chuyến đi xe đạp cường độ thấp, Joan sở hữu thân hình nóng bỏng mà mọi cô gái trẻ năng động đều mơ ước. Cùng khám phá bí quyết giữ dáng chủ yếu nhờ tập luyện đầy đủ các loại hình cũng như cách ăn uống, quan điểm sống của cô nàng xinh đẹp này:
Chú trọng tập bụng để sở hữu cơ bụng săn chắc
Joan Smalls thích tập side plank. Có thể nói cô nàng vô cùng chú trọng các bài tập bụng để luôn luôn sở hữu cơ bụng săn chắc, đáng mơ ước. Trong đó, Joan tận dụng triệt để những bài tập bụng không cần sự trợ giúp của máy móc, có thể tập luyện ngay tại nhà mà có hiệu quả chẳng kém gì đến phòng tập.
Với bài tập side plank, Joan luôn có được cơ bụng săn chắc. Mỗi bên chỉ cần thực hiện 80 giây là quá đủ để người đẹp tự tin giữ dáng, khoe eo thon sexy trước mọi ống kính.
Tập kick boxing để nâng cao sức khỏe toàn diện
Không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, Joan chọn kick boxing còn để duy trì sức mạnh cơ thể và độ dẻo dai, sức bền bỉ không kém bất cứ bộ môn tập luyện nào. Joan thường tập kick boxing với huấn luyện viên cá nhân của mình để đảm bảo việc tập luyện được tốt nhất, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, khỏe mạnh hơn mà không bị hao phí sức lực cũng như chấn thương.
Tập yoga để duy trì sự dẻo dai, thư giãn từ trong ra ngoài
Joan Smalls chia sẻ, cô thường tập yoga cùng một người bạn cũng là người mẫu với nhau. Việc tập luyện cùng bạn bè giúp cô thoát khỏi sự nhàm chán trong yoga, đồng thời tăng hiệu quả tập luyện. Dường như một người bạn với sự tập luyện chăm chỉ, chú tâm sẽ giúp Joan tập luyện tốt hơn. Joan nhận định, một người bạn tập yoga có thể đem lại nguồn năng lượng tốt cho bạn trong khi rèn luyện bộ môn này.
Chạy bộ cùng thú cưng
Không giống như nhiều siêu mẫu khác thường o ép bản thân trên máy chạy bộ tại phòng tập, Joan thường chạy bộ ngoài trời để tận hưởng khí trời thiên nhiên trong lành. Chưa hết, cô sẽ luôn tranh thủ để đưa chú chó thân yêu chạy cùng. Với siêu mẫu xinh đẹp này, đây chính là một cách giúp cô chạy bộ được nhiều hơn với tinh thần đầy hứng khởi, từ đó giúp hành trình giữ dáng đạt hiệu quả cao hơn.
Thường xuyên tập tạ và tập cùng bóng để giữ dáng
Với Joan Smalls, khi tập tại phòng tập, cô không bao giờ quên những dụng cụ đi kèm là tạ tay và bóng. Đây là những dụng cụ không quá cồng kềnh, có thể kết hợp với nhiều bài tập đơn giản khác nhau để suy trì việc giữ dáng.
Đồng thời, việc tập với những dụng cụ này giúp công đoan tập luyện của cô nàng trở nên đơn giản hơn những bài tập định hình người mẫu, đồng thời đạt hiệu quả cao hơn.
Tập nhảy để tăng cường sự linh hoạt và duy trì cơ thể săn chắc
Joan luôn biết cách kết hợp khéo léo giữa tập nhảy với tập gym, yoga… để phát huy tốt nhất việc giữ dáng. Không những thế, thêm bộ môn nhảy vào quá trình tập luyện cũng giúp cô nàng trở nên năng động hơn, cơ thể luôn cảm thấy sảng khoái sau mỗi buổi tập luyện.
Không chú trọng ăn kiêng cũng như thực hiện bất cứ chế độ ăn nào
Smalls chia sẻ mình là người mẫu khá bận rộn với việc tập luyện thường xuyên, ít khi ngừng nghỉ quá lâu. Bù lại, cô duy trì chế độ ăn uống khá thoải mái, không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng nào, tất nhiên tiêu chí lựa chọn thực phẩm vẫn đảm bảo sạch sẽ và lành mạnh với sức khỏe. Bữa sáng, Smalls thường ăn trứng luộc hoặc trứng muối, thịt xông khói và bánh sừng bò. Món ăn yêu thích nhất của cô nàng là gà xào tỏi ớt.
Nói chung, Smalls không quá chú trọng chế độ ăn uống, duy trì việc ăn uống khá thoải mái. Điều quan trọng nhất giúp cô giữ dáng lành mạnh và luôn khỏe đẹp toàn diện vẫn là nhờ việc tập luyện nhiều bộ môn khác nhau.
Giảm gần 140kg trong 1,5 năm, người phụ nữ nặng 220kg đã nhận được kết quả ngoài tưởng tượng
Một người bạn thân đã thách thức vợ chồng tôi không uống rượu hay nước soda, không ăn ngoài và phải tập thể dục. Đây là một yêu cầu lớn, nhưng chúng tôi cần giảm cân nên vẫn chấp nhận.
