Giảm cân là cắt giảm lượng calo đó và cân bằng nó với các loại thực phẩm và đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao.
- 5 thời điểm tuyệt đối không được ăn cá dù thèm đến mấy
- 3 thực phẩm hầu hết người sống thọ đều thích ăn, thường xuyên ăn rất tốt cho sức khỏe
Dưới đây là 6 loại thực phẩm và đồ uống ít calo và có thể hỗ trợ việc giảm cân của bạn.
1. Nước lọc
Nước lọc là thức uống tốt nhất dành cho bạn khi muốn giảm cân. Nước lọc không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
Không chỉ là một thức uống không calo, nó còn giúp bạn tránh khả năng mất nước và giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
2. Họ bầu bí
Các loại thực phẩm họ bầu bí như bí, mướp, dưa, lặc lè,... có hàm lượng calo khá thấp. Chúng giàu vitamin A, duy trì tốc độ chuyển hóa của cơ thể và giúp giảm cân.
3. Trái cây họ cam chanh
Trái cây họ cam chanh chứa rất ít calo, do đó là lựa chọn thông minh cho người đang muốn giảm cân. Chúng chỉ giàu vitamin C, chất xơ và còn tốt cho hệ tiêu hóa, khiến bạn no lâu.
4. Trà xanh
Trà xanh giàu thành phần chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Các chất chống oxy hóa còn được gọi là catechin, giúp đốt cháy chất béo và tăng cường đáng kể sự trao đổi chất.
5. Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh có thể kém hấp dẫn nhưng lại rất ít calo. Khi bạn đã ăn quen các loại rau này, chúng sẽ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân.
Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ, có tác dụng kỳ diệu đối với hệ tiêu hóa và cũng làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào.
6. Gừng, tỏi
Gừng, tỏi là thực phẩm ít calo không chỉ là gia vị chủ lực cho các món ăn mà còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Bên cạnh đó, gừng, tỏi cũng giúp điều trị viêm và các bệnh mãn tính như tiểu đường.
"Kẻ thù" của ung thư chính là họ nhà rau này, ăn mỗi ngày để nuôi dưỡng dạ dày, lá lách, thúc đẩy trao đổi chất và đánh bay tế bào ung thư
Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh ung thư, bất kì ai trong chúng ta đều phải làm tốt công tác phòng ngừa, đặc biệt là về chế độ ăn uống và những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
