Thêm 4 việc hàng đầu bất kì ai cũng cần làm được trong năm mới chứ không phải chỉ có giảm cân

Bước sang năm mới, sau những tiệc tùng tưng bừng, những chuyến du lịch qua đi, nhiều người đã lập ngay cho mình một kế hoạch hàng đầu là giảm cân. Theo trang The Marist Poll, giảm cân là mục tiêu phổ biến nhất của nhiều người sau Tết. Đây sẽ là điều tuyệt vời nếu là lời khuyên của bác sĩ hoặc bạn có một kế hoạch và hệ thống hỗ trợ vững chắc.

Nhưng tại sao bạn không có những kế hoạch thiết thực hơn trong việc chăm sóc bản thân và sức khỏe thay vì chỉ chăm chăm chú ý đến chuyện giảm cân nhỉ? Dưới đây là 4 kế hoạch thiết thực đó.

Nếu đã quan tâm đến sức khỏe, điều quan trọng là bạn phải biết mình đang như thế nào. Điều này có nghĩa là bạn phải nắm được tình trạng sức khỏe từ đầu đến chân của mình.

Tiến sĩ Olatokunbo Famakinwa (còn gọi là Tiến sĩ Toks) cho biết: "Bắt đầu năm mới là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào sức khoẻ của bạn. Tôi khuyên mọi người nên đi khám sức khỏe đều đặn. Trong mỗi lần đi khám, bác sĩ sẽ kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đã làm các xét nghiệm sàng lọc phù hợp với tuổi tác, như xét nghiệm Pap và nội soi đại tràng.

Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra lịch sử gia đình bạn để nắm được những thông tin quan trọng, những nguy cơ tiềm ẩn đối với bạn. Chỉ cần dành ít phút cho việc khám sức khỏe chính là giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian, tiền bạc và bảo vệ sức khỏe về sau này".

Ai cũng biết đến tầm quan trọng của nước đối với cơ thể và uống đủ nước là điều không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người. Thế nhưng, rất nhiều người lại luông trong tình trạng mất nước mãn tính vì uống nhiều đồ uống chứa caffeine.

Để giải quyết vấn đề uống nước, Sally Pansing Kravich, một chuyên gia y tế toàn diện khuyên bạn nên mang theo bình nước bên mình (và phải dùng loại bình có thể sử dụng lâu dài). "Thận và hạch bạch huyết của bạn cần lọc hàng ngày, vì vậy đừng bao giờ quên uống nước".

Điều này nghe có vẻ giống như là một mục tiêu nhỏ, nhưng thực sự giữ đủ nước cho cơ thể sẽ có tác động "quyết liệt" đến sức khỏe tổng thể của bạn, từ việc cung cấp năng lượng đến tăng năng suất trong công việc.

Laura Arndt, huấn luyện viên và giám đốc điều hành của Matriarc, nói với NBC News: Tốt hơn là bạn nên giảm tiêu thụ cà phe trong năm nay vì cà phê chứa nhiều caffeine và có tác dụng như chất lợi tiểu sẽ khiến cho cơ thể mất nước nhiều hơn. Cho dù bạn thuộc nhóm người cần cà phê để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung nhưng tốt nhất cũng nên hạn chế.

Thiếu ngủ thường là nguyên nhân cơ bản gây ra nhiều vấn đề sức khỏe của chúng ta, bao gồm căng thẳng và lo lắng, tăng cân và suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhưng không phải ai cũng tuân thủ được giờ giấc đi ngủ - thức dậy một cách nghiêm chỉnh, nhất là sau những ngày nghĩ đầu năm mới. Vậy thì hãy bắt đầu từng chút một.

Rachel Montañez, người sáng lập chương trình Sleep 10: 2, nói: "Để đảm bảo ngủ được ít nhất 7 giờ mỗi đêm, hãy dùng rèm cửa tối màu, tắt đèn khi ngủ, không để tivi hay thiết bị điện tử nào trong phòng ngủ, cắt giảm tiêu thụ caffein và rượu trước khi đi ngủ... là cách tốt nhất dành cho bạn".

Chỉ vì muốn giảm cân không có nghĩa là bạn bắt mình phải ăn uống khổ sở. Thay vào đó hãy cải thiện chế độ ăn uống và thói quen xung quanh thức ăn. Hãy ăn uống một cách thận trọng, ví dụ như đừng bao giờ "ôm lấy" một túi khoai tây chiên để ăn trước tivi hay là ngồi lì ở bàn làm việc để ăn trưa.

Becca Clegg, giám đốc lâm sàng và là người sáng lập tổ chức Authentic Living, cho biết: "Ăn uống hợp lý bao gồm sự thèm ăn đích thực của bạn, ăn chậm, ăn khi đói và dừng khi no chứ không phải cứ ăn mà không suy nghĩ gì. Một trong những trọng tâm chính của việc ăn uống có suy nghĩ là để giúp bạn học cách ăn khi đói và dừng lại khi đã no".