Tắm muộn, tắm lâu, tắm sau ăn... Hầu hết người Việt đang sai cách

Những sai lầm khi tắm gây hại cho sức khỏe

Lương y Nguyễn Thanh Thúy, phòng khám Đông y Ích Thọ Đường cho biết, tắm là việc mà mọi người vẫn làm hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết tắm đúng cách.

Đã có rất nhiều trường hợp bệnh nhân sau khi tắm bị cảm lạnh, đột quỵ, đột tử…

Đặc biệt là vào mùa đông lạnh, tắm rửa không đúng cách sẽ dễ bị hàn khí (khí lạnh) xâm nhập vào cơ thể gây cảm lạnh, đau nhức xương khớp, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Có một số sai lầm mà nhiều người mắc phải khi tắm dẫn đến gây hại cho sức khỏe gồm:

Tắm quá muộn: Nhiều người do tính chất công việc phải làm về muộn nên thường tắm muộn vào ban đêm.

Thói quen này rất nguy hiểm, bởi tắm quá muộn làm tăng nguy cơ trúng gió hoặc cảm lạnh vì khi đó âm khí nhiều, các tĩnh mạch giãn ra và huyết áp giảm, khí lạnh xâm nhập vào cơ thể và dễ dẫn đến đột quỵ, đột tử.

Thời gian tắm quá lâu: Tắm quá lâu sẽ gây hại cho cơ thể, điển hình nhất là gây thiếu oxy, thiếu máu cục bộ dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu,... Không những vậy, tắm quá lâu sẽ tạo điều kiện cho khí lạnh xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Tắm nước quá nóng: Sau một ngày làm việc mệt mỏi nhiều người muốn thư giãn bằng nước nóng. Nhưng nhiệt độ mà làn da chịu được cũng có giới hạn giao động trong khoảng 35 - 40 độ C.

Hơn nữa, khi nhiệt độ của nước tắm quá cao, toàn bộ mạch máu sẽ mở rộng, ảnh hưởng đến chức năng cung cấp máu của não và tim, gây khó thở và dễ ngất xỉu.

Tắm ngay sau khi ăn: Sau khi ăn xong, cơ thể sẽ tập trung làm việc để tiêu hóa thức ăn và phần lớn lượng máu được tập trung ở hệ tiêu hóa.

Nếu tắm ngay sau khi ăn sẽ cản trở việc lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, dễ gây ra thiếu oxy và thiếu máu cục bộ trong não.

Tắm thế nào cho đúng?

Để không gây hại cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo khi tắm cần chú ý những điều sau:

Khi cơ thể đang mệt mỏi, nóng bức hoặc lạnh cóng, không được tắm ngay mà nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Không tắm khi quá no hoặc quá đói, không tắm khi đã uống bia rượu say vì sẽ gây hại cho cơ thể.

Nước khi tắm cần được điều chỉnh phù hợp, không quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ nước lý tưởng nhất khoảng 35 - 40 độ C

Nên tắm từ các bộ phận xa tim trước như bàn tay, bàn chân sau đó mới đến phần bụng, ngực, đầu để tránh sốc nhiệt.

Không tắm hay ngâm quá lâu và khi tắm nên tắm nơi kín gió tránh trúng gió, cảm lạnh.

Không mở nhạc quá to trong nhà tắm, đặc biệt là không nhảy nhót trong môi trường trơn, trượt, ẩm ướt, nhiều góc cạnh (bệ rửa mặt, bồn cầu...) vì dễ bị trơn trượt gây ngã.

Khi thấy cơ thể quá mệt thì nên lau mặt mũi, rửa tay chân rồi đi ngủ.

Không nên tắm quá muộn, nếu về muộn thì nên rửa tay chân mặt mũi, sáng hôm sau thì tắm.