Tại sao có người rất ít khi ốm vặt? Bí quyết nằm ở việc bổ sung 10 loại thực phẩm dễ kiếm, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể này

Hơn 23 triệu người đổ bệnh mỗi năm vì ăn thực phẩm bị ô nhiễm. Theo một báo cáo của WHO, có nhiều loại virus và vi khuẩn khác nhau trong mỗi loại thực phẩm. Để giữ cho cơ thể chúng ta không bị ốm, giải pháp tốt nhất là tăng cường khả năng miễn dịch từ bên trong. Và chúng ta hoàn toàn có thể dễ dàng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể thông qua những thực phẩm sử dụng hàng ngày.

Bright Side đã tổng hợp danh sách 10 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên. Và ở phần cuối, bạn sẽ tìm thấy một phần bổ sung về một loại siêu thực phẩm có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể của bạn.

1. Hạnh nhân tăng khả năng kháng virus

Ngoài 1 ôunce hạnh nhân (khoảng 28 gam) cung cấp một lượng canxi tương đương với 1/4 cốc sữa, những chất dinh dưỡng tuyệt vời này có thể giúp giữ cho cơ thể bạn cân đối. Theo các nhà nghiên cứu, hạnh nhân giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là chống lại virus. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin E và chất xơ, có vai trò tích cực trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch, hạnh nhân có thể mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều chất dinh dưỡng có giá trị. Chúng làm giảm cholesterol, bổ sung nhiều chất chống oxy hóa vào máu của bạn, giúp bạn giảm cân, và thậm chí giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Hạnh nhân cũng giữ cho làn da của bạn thông thoáng và có thể cải thiện khả năng tư duy của bạn.

2. Hạt hướng dương giúp trái tim khỏe mạnh

Hướng dương là một món ăn nhẹ hoàn toàn lành mạnh, đồng thời, nó cũng có khả năng trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Hạt hướng dương có khả năng làm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như Alzheimer, giữ cho tim khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa bệnh tật. Nó cũng có tác dụng kỳ diệu đối với các bà mẹ mang thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3. Đu đủ giúp giảm đau tốt hơn

Đu đủ là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vì vây, đây là một thực phẩm vừa ngon miệng, vừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Một trong số đó bao gồm chống lại chứng viêm, giảm nguy cơ ung thư và giữ cho tiêu hóa được kiểm soát.

4. Kiwi giúp ngăn ngừa cảm cúm

Với lượng vitamin C, vitamin K và vitamin E giàu có, kiwi có khả năng phòng bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại thực phẩm này cũng có thể giúp cơ thể ngăn ngừa các tình trạng như cảm lạnh thông thường và cúm. Ngoài ra, kiwi có thể hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ chống mất thị lực.

5. Gừng giúp giảm đau bụng

Loại gia vị rất dễ kiếm này có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể bạn. Nó làm giảm cholesterol, giảm đau do kinh nguyệt và tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

6. Quả cơm cháy hỗ trợ giảm căng thẳng

Quả cơm cháy giàu các chất chống oxy hóa và thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Những quả mọng màu tím này có khả năng giúp cơ thể chống lại căng thẳng và cải thiện hoạt động bên trong của hệ thống miễn dịch của cơ thể.

7. Hàu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đây chắc hẳn là món quà hấp dẫn cho những người yêu thích hải sản. Hàu chứa ít calo nhưng giàu giá trị dinh dưỡng. Đây là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Hàu cũng có thể giúp đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn tiếp tục hoạt động, nhờ lượng kẽm có chứa trong thực phẩm này. Bên cạnh đó, chúng cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

8. Cải bó xôi tốt cho hệ thần kinh

Cải bó xôi là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời, cần thiết để duy trì chức năng thần kinh, tim khỏe mạnh, huyết áp tốt và cơ bắp khỏe mạnh.

9. Dưa hấu hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dưa hấu không chỉ có thể giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh mà còn có thể cải thiện tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể.

10. Trái cây giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng

Theo một báo cáo của WHO, vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn theo 20 cách! Một số loại trong số đó có thể giữ cho các tế bào bạch cầu của cơ thể khỏe mạnh, tiêu diệt các tế bào xấu hoặc không mong muốn và tăng cường sản sinh kháng thể.