Sau tuổi 70 vẫn làm được 8 điều này lo gì không thọ đến 90

Khi đo lường một người có thể sống lâu hay không, chúng ta không thể chỉ nhìn vào tuổi tác mà còn phải nhìn vào chất lượng cuộc sống.

Chú Lý tuy đã 70 tuổi nhưng không có bệnh tật tiềm ẩn, mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng, có thể chơi thể thao và làm việc nhà. Chú Vương nhà bên cạnh tuy cũng 70 tuổi nhưng thân hình của chú khác hẳn với chú Lý.

Chú Vương 70 tuổi bị huyết áp cao, bệnh tim mạch vành và tiểu đường, cách đây nửa năm chú lại bị đột quỵ. Sau đó sức khỏe của chú Vương ngày càng sa sút, giờ nằm liệt giường không còn khả năng tự chăm sóc bản thân.

Rõ ràng, chú Lý sẽ khỏe mạnh và sống thọ hơn chú Vương.

Người già không cầu gì khác ngoài thân thể khỏe mạnh, bây giờ điều kiện sống tốt hơn, ai cũng muốn được sống lâu hơn.

Ở góc độ con cái, cha mẹ khỏe mạnh, con cái sẽ bớt được rất nhiều gánh nặng. Giống như chú Vương, người nằm liệt giường đã lâu và đứa con trai duy nhất của ông phải nghỉ việc để chăm sóc ông.

Thời xưa, người sống đến 70 tuổi thực sự rất hiếm. Nhưng bây giờ thì hoàn toàn khác, mức sống và chăm sóc y tế được cải thiện đã làm tăng tuổi thọ trung bình. Tất nhiên, khi đo lường một người có thể sống lâu hay không, chúng ta không thể chỉ nhìn vào tuổi tác mà còn phải nhìn vào chất lượng cuộc sống.

Sau 70 tuổi vẫn làm được 8 điều này chắc chắn thọ đến 80, 90 tuổi

Có thể tập thể dục

Cuộc sống nằm ở sự vận động. Người già cũng cần vận động, có rất nhiều bài tập mà người già có thể kiên trì tập luyện bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thái cực quyền,…

Người sau 70 tuổi nên chọn các bài tập cường độ thấp. Tập thể dục không chỉ có tác dụng tăng cường thể chất mà còn rèn luyện thể chất.

Vẫn còn cảm giác thèm ăn

Nếu người già chán ăn, ăn không ngon, sút cân nhiều thì lúc này cần hết sức cảnh giác, bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh sắp ập đến.

Nhiều bệnh có thể gây chán ăn, không được coi là bệnh đường tiêu hóa, bao gồm viêm phổi, ung thư, bệnh tim mạch và mạch máu não, tiểu đường,…

Ăn ngon miệng giúp người cao tuổi tiêu thụ được nhiều thức ăn phong phú hơn, đạt được mục đích bổ sung dinh dưỡng.

Răng vẫn rất tốt

Răng là cửa ngõ của khoang miệng, đối với người già răng rất quan trọng, răng còn tốt thì việc ăn nhai mới có lợi. Nếu mất hết răng hoặc chỉ còn lại rất ít răng thì việc ăn uống chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Nhiều người già không dám nhai thức ăn vì đã không còn răng, hàng ngày chỉ uống cháo loãng. Nếu không được cung cấp chất dinh dưỡng, người già sẽ gầy sút và khả năng miễn dịch suy giảm.

Đi tiểu bình thường

Đối với nhiều người cao tuổi, tiểu tiện và đại tiện là một nỗi khổ tâm đặc biệt, có người tiểu nhiều, tiểu khó, có người lại bị táo bón lâu ngày.

Nếu vấn đề đại tiện không được giải quyết, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi mà còn có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Đi lại vẫn rất vững vàng

Đối với người cao tuổi, sự ổn định của bước đi là một tín hiệu quan trọng của sức khỏe, nhiều người già đi không vững và cần sử dụng nạng hoặc sự hỗ trợ của người khác, những người cao tuổi này chắc chắn sẽ giảm mức độ hoạt động của họ rất nhiều.

Nhiều bệnh có thể gây ra tình trạng đi đứng không vững, và tình trạng này thường là dấu hiệu của bệnh sắp đến.

Tiếp tục làm việc và duy trì sở thích của mình

Nhiều người cao tuổi dù đã về hưu nhưng vẫn còn sức lực để làm việc hoặc làm những gì họ thích làm.

Điều đó không dễ dàng, nhiều cụ 70 tuổi đã mắc chứng mất trí nhớ, trí nhớ giảm sút, không tập trung được, hay quên, thậm chí còn không thể tự lo cho bản thân chứ đừng nói đến làm việc khác.

Có thể tự chăm sóc bản thân

Đối với người cao tuổi, có thể tự chăm sóc bản thân là điều có lợi cho cả bản thân và gia đình.

Nếu một người thậm chí còn không thể tự chăm sóc bản thân, những việc khác cũng chẳng có ích gì.

Tai không điếc, mắt không mù

Nhiều người già sau 70 tuổi mắt không thấy, tai không nghe được đã gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống, nếu 70 tuổi mà chức năng tai và mắt vẫn hoạt động tốt chứng tỏ sống thọ.