Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ 8 tiếng đều đặn không hẳn là một điều gì đó xa xỉ mà còn là một phần thiết yếu của một thói quen lành mạnh. Thiếu giờ ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, tình cảm và thể chất của bạn. Hãy xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu ưu tiên giấc ngủ của mình nhé.
- Đau đầu chóng mặt mà ăn 5 loại thực phẩm này sẽ nhanh lành hơn hẳn, làm dịu triệu chứng khó chịu tức thì
- Bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời không tưởng cho trí não đến làn da khi bạn giảm cân
Bạn sẽ học những điều mới nhanh hơn
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể tập trung vào các kỹ năng mới và ghi nhớ những điều mới. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng chúng ta xử lý thông tin mới trong khi ngủ.
Nói cách khác, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ tốt hơn vào buổi sáng sau khi bạn được nghỉ ngơi hợp lý. Điều này áp dụng cho bất kỳ kỹ năng mới nào, từ học đại học đến chơi một môn thể thao mới.
Bạn sẽ nhận thức rõ hơn
Khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ thường xuyên, các kỹ năng tập trung và giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.
Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn
Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng trong khi chúng ta đang ngủ, chúng ta tạo ra một loại hormone gọi là leptin, cho cơ thể chúng ta biết rằng chúng ta đã no và chúng ta không cần thêm bất kỳ thức ăn nào nữa. Khi chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ mất cân bằng và chúng ta bắt đầu thèm ăn.
Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và cholesterol cao. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim.
Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin và kết quả là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Có vẻ như giai đoạn “sâu” của giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với điều này và nếu bạn rút ngắn thời gian ngủ của mình, bạn rất có thể bỏ qua phần quan trọng đó.
Theo Brightside
Bác sĩ khuyến cáo những thói quen không nên làm trước khi ngủ để tránh cơ thể suy kiệt, mất ngủ kéo dài
Theo thống kê, gần 27% người thường xuyên khó ngủ và 73% người thường xuyên gặp phải vấn đề này. Nhưng nguyên nhân của giấc ngủ kém không phải lúc nào cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe. Một số thói quen buổi tối có vẻ khá bình thường đối với chúng ta thực sự có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta và thậm chí gây mất ngủ.
