Hóa ra, bí quyết để sống thọ đơn giản hơn nhiều người vẫn nghĩ.
- Muốn thọ trăm tuổi tránh làm 3 việc này thường xuyên sau 50
- Sốt xuất huyết 'hoành hành' đỉnh điểm, học ngay bí quyết dân gian 'đặt một bát nước này ở đầu giường, cả đêm muỗi không dám bén mảng tới'
Một số dữ liệu thống kê cho thấy người Úc đang sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Theo trang Agedcareinsite.com, một nghiên cứu vào năm 2021 cho biết trong hai thập kỷ qua, số người cao tuổi từ 85 tuổi trở lên đã tăng 117% tại quốc gia này.
Một nghiên cứu dài hạn khác về sống thọ cũng đã được thực hiện ở Tây Úc. Kết quả của nghiên cứu này có thể cung cấp cho chúng ta một số hiểu biết sâu sắc về các tình trạng sức khỏe cũng như một số lời khuyên về lão hóa thường gặp ở tuổi xế chiều.
Theo đó, nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 12.000 nam giới ở Tây Úc trong khoảng thời gian 25 năm. Bắt đầu từ năm 1996, các bác sĩ đã làm xét nghiệm siêu âm bụng ở những người tham gia nghiên cứu để cố gắng phát hiện chứng phình động mạch chủ bụng trước khi chúng vỡ ra hoặc trở nên nghiêm trọng. 12.000 nam giới này cũng thường xuyên điền vào bảng câu hỏi về sức khỏe tổng quát.
Giáo sư Leon Flicker AO, trưởng nhóm nghiên cứu và là giám đốc Trung tâm Sức khỏe và Lão hóa Tây Úc, cho biết: “Chúng tôi đã theo dõi những người đàn ông này trong thời gian dài. Ở thời điểm bắt đầu nghiên cứu, họ đều là những người ở độ tuổi từ 65 đến 80. Cho đến khi nghiên cứu kết thúc, có khoảng 1600 người tham gia vẫn khỏe mạnh và sống thọ. Người trẻ nhất còn lại trong nhóm là 89 tuổi, người lớn tuổi nhất cũng đã 105 tuổi.”
Kết quả của nghiên cứu này cũng đã chỉ ra điểm chung thường gặp ở những nam giới sống thọ. Giáo sư Flicker cho biết điểm chung duy nhất xuyên suốt nhóm người trăm tuổi của ông là thái độ sống lạc quan, hài lòng với thực tại.
“Tất cả họ đều sống vui vẻ, có mục tiêu và được thoải mái làm những điều họ thích. Do đó, tôi nghĩ chìa khóa để có thể sống thọ chính là bạn phải hài lòng với cuộc sống, có sức khỏe tinh thần tốt và thái độ tích cực với cuộc sống. Chúng tôi cũng đã xem xét về bệnh trầm cảm. Đó là một trong những lý do khiến con người khó có thể sống lâu", Giáo sư Leon Flicker AO cho biết.
Bên cạnh thái độ sống tích cực, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng cân nặng cũng có tác động rất lớn đến tuổi thọ của con người.
“Trước 60 tuổi, tốt nhất chúng ta không nên để cơ thể bị thừa cân hoặc béo phì. Khi ở độ tuổi 60, 70 và 90, thừa cân một chút sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, một số thứ vẫn nên giữ nguyên, giống như việc duy trì hoạt động thể chất. Tập thể dục vẫn thực sự quan trọng trong việc duy trì sự sống ở mọi lứa tuổi và thậm chí có thể còn quan trọng hơn khi bạn già đi. Nó cũng tương tự như ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và không uống quá nhiều bia rượu”, Giáo sư Leon Flicker AO nói.
Vị giáo sự này cũng cho biết rằng những nghiên cứu tương tự sẽ ngày càng quan trọng khi phần lớn dân số đạt tới 100 tuổi. Ông nói: “Tôi nghĩ ở Úc hiện nay có khoảng 6.500 người trên 100 tuổi. Trong 40 năm nữa, hy vọng sẽ có 40.000 người trăm tuổi và tôi sẽ là một trong số họ.”
Sau 60 tuổi, làm tốt 5 điều sau để trì hoãn lão hóa và sống thọ hơn
Năm 2019, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Tự nhiên, sau khi phân tích mẫu huyết tương của 4.263 người trong độ tuổi 18-98, phát hiện ra rằng con người không già đi với tốc độ đồng đều và có thể có ba bước ngoặt sinh lý, đó là 34 tuổi, 60 tuổi và 78 tuổi. Trong đó, nghiên cứu cho thấy sau 60 tuổi, thể chất và tinh thần sẽ bước vào giai đoạn lão hóa toàn diện.
Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể trì hoãn nó bằng cách làm tốt 3 việc nhỏ trong cuộc sống hàng ngày dưới đây:
1. Duy trì cân nặng
Một nghiên cứu liên quan vào năm 2014 cho thấy béo phì có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của gan. Chỉ số khối cơ thể cứ tăng 10 lần thì tuổi của gan sẽ tăng thêm 3,3 năm. Vì vậy, khi lớn tuổi, bạn cũng nên chú ý đến việc duy trì cân nặng của mình. Cân nặng ổn định không chỉ có được một cơ thể khỏe mạnh mà quan trọng hơn là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mỡ máu, tiểu đường và các bệnh khác.
2. Tắm nắng nhiều hơn
Nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi là rất cao, và cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa loãng xương là dành nhiều thời gian hơn để tắm nắng. Phơi nắng đúng cách giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi cho cơ thể. Vitamin D là chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, từ đó giúp xương khỏe hơn, việc vận động ở người già cũng dễ dàng hơn.
3. Sử dụng bộ não nhiều hơn
Bộ não con người cũng sẽ bắt đầu lão hóa theo tuổi tác. Bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh tuổi già phổ biến nhất. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì người già cần phải tư duy và suy nghĩ nhiều hơn. Từ đó có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn.
(Theo Agedcareinsite.com)
Ổi vừa rẻ lại nhiều công dụng nhưng những người mắc bệnh này tuyệt đối tránh xa kẻo 'hại đủ đường'
Ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể vô tư ăn loại quả này.
