Mùa hè rồi, có hàng loạt trái cây cực giàu vitamin cho chúng ta bổ sung đây

Hè đến, chúng ta dễ dàng bị choáng ngợp bởi các loại quả vừa rực rỡ, vừa bắt mắt, lại cực ngon miệng. Không chỉ hấp dẫn, những loại quả này còn rất lành mạnh với thật nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Dưa hấu

Một miếng dưa hấu thơm ngon, ngọt ngào và mọng nước là lựa chọn hoàn hảo để chào đón mùa hè. Với hàm lượng nước trên 90%, loại trái cây này giúp bổ sung độ ẩm, là chìa khóa cho một cơ thể hoàn hảo với đầy sức sống. Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin, hợp chất lycopene chống ung thư và nhiều chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày, vì lượng đường khá cao có thể gây nóng trong người.

Đào

Trong quả đào có chứa nhiều vitamin A, C và các chất béo bão hòa khác. Hơn nữa, loại quả này cũng có thể cung cấp cho cơ thể protein, chất xơ, magiê, kali với hàm lượng calo thấp. Ngoài việc thưởng thức đào tươi, bạn có thể làm đào ngâm để pha trà đào, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.

Dứa

Dứa là một loại quả đáng yêu và tuyệt vời mà mùa hè ban tặng cho chúng ta. Không những giàu vitamin A, C, canxi, kali và phốt pho, dứa còn chứa nhiều chất xơ và năng lượng. Ăn nhiều dứa vào mùa hè, bạn sẽ có được một bộ xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hơi thở thơm tho và đặc biệt cơ thể cũng thon gọn đi đáng kể. Một điều quan trọng không kém là dù ăn tươi, dùng nấu canh hay chế biến thành nước ép, dứa đều rất thơm và ngon miệng.

Tuy vậy, những người có tiền sử viêm mũi dị ứng, hen, phụ nữ mang thai, người bị cao huyết áp hoặc những người có cơ địa dễ viêm da thì không nên ăn nhiều dứa, đặc biệt là dứa chưa chín kĩ, vì có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.

Xoài

Xoài có thể là một loại quả thay thế rất tốt cho cam, để cung cấp vitamin C và vitamin A cho cơ thể. Một quả xoài trung bình có chứa khoảng 57mg vitamin C và một lượng lớn beta – carotene, rất tốt cho da, mắt và hệ thống miễn dịch của bạn. Nhưng cũng giống như dưa hấu, xoài là một loại quả ngọt nên nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể rất dễ bị nóng trong, gây mụn nhọt.

Chanh leo

Nhiều người thường khuyên bạn uống nước chanh để thanh lọc cơ thể, giảm thâm và làm sáng da. Tuy nhiên, nếu bạn không ưng vị quá chua của chanh, đừng lo lắng bởi trong mùa hè, chúng ta còn được thưởng thức chanh leo. Chanh leo có vị ngọt hơn nhưng cũng chứa đầy đủ các loại axit hữu cơ, chủ yếu là axit citric, các chất khoáng và chất vi lượng như sắt, phốt pho, kẽm, magiê… và nhất là vitamin C có lợi cho sức khỏe. Một cốc nước chanh leo chua chua ngọt ngọt và thơm dìu dịu là lựa chọn khó có thể tuyệt vời hơn để thư giãn trong ngày hè nóng nực.