Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây

Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng dành cho các hoạt động vui chơi ngoài trời. Thế nhưng, trong mùa này thì bạn sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau nửa đầu. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, uể oải và không có tinh thần làm bất kỳ việc gì. Do đó, hãy cùng tìm hiểu các biện pháp phòng tránh nguy cơ gặp phải chứng đau nửa đầu trong mùa hè ngay bây giờ nhé!

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Ánh nắng trong những ngày hè thường rất gay gắt và có thể gây nhức đầu nghiêm trọng nếu bạn tiếp xúc thường xuyên. Vậy nên, hãy lưu ý khi ra đường thì nên sử dụng ô, hoặc đội mũ vành rộng, đồng thời đeo kính râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Uống nhiều nước

Việc vận động nhiều trong mùa hè cũng dễ khiến cơ thể mất nước do tiết ra nhiều mồ hôi. Và nếu không được bổ sung nước kịp thời thì có thể dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Thế nên, bạn cần duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, kể cả khi không cảm thấy khát.

Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng

Căng thẳng, áp lực từ công việc hay cuộc sống cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu trong mùa hè. Do đó, bạn cần cố gắng giải tỏa căng thẳng và nếu có dấu hiệu đau đầu thì nên dừng công việc của mình lại để tìm nơi thư giãn, hít thở không khí trong lành cho đến khi cơn đau đầu dịu hẳn.

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tình trạng ngủ không đủ giấc có thể làm mạch máu giãn ra, đồng thời kích thích mạnh các dây thần kinh gây nên chứng đau nửa đầu. Lúc này, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm mức độ đau đầu và giúp hoạt động của não bộ không bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, nếu đang theo chế độ ăn kiêng cũng cần tránh việc bỏ bữa ăn. Bởi khi cơ thể đói thì có thể gây ra tình trạng đau đầu. Vậy nên, bạn cần duy trì thói quen ăn ngủ đúng giờ để hạn chế gặp phải cơn đau nửa đầu trong mùa hè.

Massage nhẹ nhàng vùng da đầu

Khi gội đầu, hay lúc chải tóc, bạn có thể dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng da đầu để giúp các dây thần kinh được thư giãn. Việc xoa bóp này sẽ tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và phòng tránh nguy cơ gặp phải chứng đau nửa đầu hiệu quả.