“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn trở nên chóng già hơn so với những người cùng tuổi. Thậm chí có những thói quen mà giới trẻ hiện nay có rất nhiều người đang mắc phải.

1. Coi nhẹ, bỏ qua dấu hiệu trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh trầm cảm không chỉ mang lại cảm giác khó chịu cho người bệnh, mà nó còn làm cho chúng ta già đi trông thấy do sự co rút ở não bộ.

2. Không thoa kem chống nắng hàng ngày

Ánh nắng mặt trời có tia cực tím là một trong những yếu tố chính gây nên lão hóa da. Vì vậy bạn hãy cố gắng thoa một chút kem chống nắng mỗi buổi sáng hay trước khi ra ngoài trời nếu không muốn có một vài nếp nhăn trên mặt.

3. Hút nhiều hơn 2 điếu thuốc mỗi tuần

Thuốc lá có chứa hơn 3800 thành phần hóa học, nó có thể làm hỏng mô da, kích hoạt các enzyme phá vỡ độ đàn hồi của da và gây ra các vết nhăn trên mặt, khiến bạn trông già đi thực sự.

4. Bỏ qua các buổi gặp mặt bạn bè

Theo các nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại, có nhiều bạn bè thường sống lâu hơn so với những người hướng nội.

Vì vậy nếu có thời gian, hãy dành ra ít nhất một buổi trong tháng để gặp mặt bạn bè, việc đó không chỉ cải thiện các mối quan hệ của bạn, mà cũng gián tiếp làm giảm các giấu hiệu lão hóa sớm.

5. Suy nghĩ quá nhiều

Nếu bạn liên tục phải đối mặt với sự căng thẳng trong công việc thì bạn không chỉ phải đối mặt với các vấn đề trên gương mặt như vết nhăn, mà còn các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ dễ mắc bệnh về tim, huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thần kinh.

6. Uống quá nhiều cà phê

Cà phê là thức uống khá phổ biến hiện nay. Và nó đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống nhiều người. Tuy nhiên việc quá lạm dụng cà phê có thể khiến cho bạn già sớm hơn.

Theo các nghiên cứu cho thấy, cà phê làm giảm lượng dehydroepiandrosterone (DHEA) – một loại hooc môn giữ cho vẻ ngoài trẻ trung và giảm viêm.

7. Uống nhiều bia rượu vào bữa tối

Các chuyên gia luôn khuyên rằng việc uống quá nhiều rượu bia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây suy giảm thần kinh, làm mất cân bằng hooc môn, gây khó ngủ và tăng lượng mỡ trong cơ thể, khiến cơ thể nhanh lão hóa và đặc biệt còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp…

8. Tư thế ngồi không đúng

Tư thế ngồi không đúng khi làm việc với máy tính, laptop hay ngồi học, có thể khiến bạn bị áp lực ở cột sống, lâu dần sẽ gây ra viêm khớp, tệ hơn có thể khiến bạn bị gù – bệnh mà rất nhiều người lớn tuổi đang mắc phải.

9. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Thường xuyên ăn đồ ăn vặt không chỉ làm cho bạn dễ béo phì, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, mà nó còn khiến cho cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.

10. Không đeo kính râm

Việc đeo kính râm không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, không bị chói mắt khi đi ngoài đường mà còn giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể và ung thư mắt.

12. Không tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để làm trẻ hóa cơ thể. Bạn nên tập thể dục ít nhất 3 lần 1 tuần, việc đó không chỉ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, chống lão hóa, mà nó còn giúp cho tâm trạng bạn thoải mái hơn.

13. Không chú trọng vệ sinh răng miệng

Nụ cười là một trong những công cụ giúp bạn trẻ trung hữu hiệu nhất. Hãy bảo vệ nụ cười bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, gặp nha sĩ để kiểm tra thường xuyên.

14. Ăn những đồ ăn ít chất béo

Ăn một chế độ ăn ít chất béo có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó cũng sẽ làm tăng tốc quá trình lão hóa. Axit béo omega-3, một loại chất béo có trong cá và các loại hạt mỡ rất cần thiết để duy trì làn da trẻ trung và tăng sức khỏe của tim.

Vì vậy bạn nên có một bữa ăn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, và không nên ăn kiêng nếu không thật sự cần thiết.

15. Thường xuyên trang điểm đậm

Trang điểm là thói quen giúp chúng ta trông trẻ hơn, nhất là phái nữ. Nhưng việc trang điểm đậm, lạm dụng quá nhiều sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da và loại bỏ các loại dầu tự nhiên bảo vệ da, cả hai đều có thể gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm.