Thời tiết thay đổi đột ngột, nắng nóng đỉnh điểm khiến cơ thể suy yếu, dễ bị sốc nhiệt dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém, đau đầu, chóng mặt… Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
- Một phụ nữ nguy kịch vì bệnh chết người mùa nắng nóng, dấu hiệu chỉ là một cơn đau đầu
- Muốn chống nắng tự nhiên cho ngày hè hãy thử những thực phẩm tự nhiên này
Những ngày gần đây là thời gian nắng nóng đỉnh điểm nhất trong năm, nhiệt độ có thể lên đến 40 độ C. Chính điều này đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm cản trở quá trình tuần hoàn máu lên não, từ đó dẫn đến tình trạng chóng mặt, đau đầu... thậm chí là ngất xỉu.
Tuy nhiên, chỉ cần chú ý bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp thanh nhiệt, cấp nước cho cơ thể, giảm thiểu các cơn đau đầu trong mùa hè.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng chị em không thể bỏ qua:
Những thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng
Dưa hấu
Dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn giải nhiệt ngày nắng nóng. Loại quả này có vị ngọt, tính mát, đồng thời chứa nhiều nước và vitamin giúp cân bằng khoáng chất thiếu hụt trong cơ thể.
Chỉ với 1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày cũng có tác dụng khắc phục chứng đau đầu, chóng mặt, đái tháo đường, cao huyết áp...
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh... đều chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể chế biến thực phẩm này thành nhiều món ăn khác nhau như nấu cháo, làm chè để ăn trong những ngày hè.
Thường xuyên ăn các loại đậu không chỉ giúp giảm bớt cơn đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi mà còn cải thiện làn da hiệu quả, ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da.
Bí đao
Theo Đông y, bí đao có vị ngọt mát, giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Thực phẩm này thường được chế biến thành các món luộc, xào hoặc nấu canh, ép nước uống. Bổ sung bí đao vào thực đơn mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu, chóng mặt do mất nước.
Rau má
Rau má có tính mát, chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng thanh lọc cơ thể, chữa đau đầu, đau họng, ho khan, mụn nhọt, cảm nóng hiệu quả. Đây chính là thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong những ngày nắng nóng.
Nước chanh
Nếu gặp hiện tượng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… sau khi đi ngoài nắng về, bạn có thể pha một ly nước chanh để uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Trên đây là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ngày nắng nóng để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Nắng nóng đỉnh điểm: Những biện pháp chống sốc nhiệt nhất định phải biết kẻo ngất lịm, đột quỵ bất ngờ
Những ngày gần đây, nắng nóng đỉnh điểm kéo dài khiến hệ miễn dịch suy yếu, sức khỏe bị ảnh hưởng không nhỏ và dễ gây sốc nhiệt. Để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nhất định phải biết những biện pháp chống sốc nhiệt này.
