Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể và tâm trí của chúng ta cần nghỉ ngơi và đây là lúc con người cần tìm lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
Mặc dù sự nghiệp thành công là điều quan trọng nhưng việc ưu tiên chăm sóc bản thân và thời gian cá nhân ngoài công việc cũng quan trọng không kém.
Bằng cách kết hợp bảy thói quen đơn giản này vào thói quen sau giờ làm việc, bạn có thể đạt được sự cân bằng lành mạnh hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.
Rút phích cắm và ngắt kết nối
Sau một ngày dài làm việc, hãy tạo thói quen rút phích cắm khỏi các thiết bị điện tử và ngắt kết nối với các email và thông báo liên quan đến công việc.
Đặt ranh giới để đảm bảo rằng thời gian cá nhân của bạn luôn thiêng liêng và không bị gián đoạn.
Tham gia hoạt động thể chất
Kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen buổi tối của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cho dù đó là đi dạo, tập yoga hay tập gym, hãy tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và biến chúng thành một phần thường xuyên trong lịch trình sau giờ làm việc của bạn.
Theo đuổi sở thích và quan tâm
Hãy sử dụng thời gian rảnh sau giờ làm việc để thực hiện những sở thích mang lại cho bạn niềm vui và sự thỏa mãn.
Cho dù đó là vẽ tranh, nấu ăn, làm vườn hay chơi nhạc cụ, việc dành thời gian cho các hoạt động ngoài công việc có thể giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng.
Kết nối với những người thân yêu
Dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè bằng cách tham gia vào các cuộc trò chuyện ý nghĩa, chia sẻ bữa ăn hoặc đơn giản là tận hưởng niềm vui khi ở bên nhau.
Nuôi dưỡng các mối quan hệ bền chặt bên ngoài công việc là điều cần thiết để có được sự hỗ trợ và hạnh phúc về mặt cảm xúc.
Thực hành chánh niệm
Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách thực hành các kỹ thuật chánh niệm và thư giãn như thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ bắp dần dần. Những thực hành này có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và cân bằng.
Ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân
Học cách nói không với các hoạt động hoặc cam kết không phù hợp với các giá trị hoặc ưu tiên cá nhân của bạn.
Ưu tiên việc chăm sóc bản thân bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và các hoạt động nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
Suy ngẫm và lập kế hoạch cho ngày tiếp theo
Trước khi thư giãn vào buổi tối, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về ngày của bạn và lên kế hoạch cho ngày tiếp theo.
Đặt mục tiêu và ý định cho ngày hôm sau, đồng thời xác định bất kỳ nhiệm vụ hoặc ưu tiên nào cần chú ý. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy ngăn nắp và chuẩn bị hơn cho ngày sắp tới.
Hãy nhớ ưu tiên việc chăm sóc bản thân, tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn và nuôi dưỡng những kết nối có ý nghĩa với những người thân yêu để có một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn hơn.
Cảnh báo 3 vấn đề sức khỏe thường gặp khi trời nắng nóng gay gắt
Nắng nóng gay gắt đổ bộ cũng là lúc bệnh đột quỵ, say nắng, say nóng gia tăng. Đáng lo nhất là những người có sẵn bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… luôn đứng đầu danh sách nguy cơ cao.
