Những ngày Tết, việc ăn uống, sinh hoạt không điều độ lại rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn kích thích vị giác giúp chúng ta dễ dàng tăng cân. Dưới đây là một số mẹo ăn mà không lo tăng cân trong ngày nghỉ lễ Tết.
- Người sống thọ trước khi ăn cơm luôn làm đủ 3 công việc này, nếu muốn tốt cho bản thân thì bạn rất nên thay đổi
- Ngày Tết có động tới rượu bia thì nhớ "lót dạ" trước 4 món để tránh say quắc cần câu
Ăn chậm
Ăn chậm là cách hữu hiệu giúp chúng ta không ăn quá nhiều so với quy định. Với đồ ăn vặt, nên nhấm nháp từng chút một, vừa để thưởng thức, vừa giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.
Không ăn quá nhiều khi đói
Theo TS tâm lý học Carol Goldberg (Mỹ), khi bạn đang đói, đừng vội ăn quá nhiều, quá no mà hãy ăn một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước hoặc trước khi ăn hãy uống nước. Ngoài ra, đừng để mình bị quá đói, bởi vậy sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn rất nhiều vào những bữa ăn tiếp theo sẽ dẫn đến tăng cân.
Không nên ăn đồ ăn nguội
Chân giò hun khói, giò, chả, lạp xường, xúc xích, bò khô... thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho sức khỏe và những người cần ăn kiêng. Hơn nữa, những đồ ăn này nhiều các chất bảo quản không tốt cho tim, thận, làm tăng huyết áp... Vì vậy, tốt nhất nên tránh ăn những đồ nguội này mà nên chế biến những món ăn tươi nóng mỗi ngày, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn.
Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối
Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ như atisô, rau cải xanh, cải bó xôi sẽ giúp chống lại cơn đói một cách hiệu quả, ngoài ra các thực phẩm này còn chứa ít calo và carbohydrate vì vậy có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Một ly atisô chứa 6g chất xơ, có thể bổ sung nước uống vào ban đêm của mình bằng nước atisô thay vì các nước uống có ga khác.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ là lúc để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Có rất nhiều chị em phụ nữ vì nóng lòng muốn giảm cân đã lự chọn cách thức đêm hay ngủ ít đi nhằm giảm được cân nặng đó là sai lầm lớn. Chính vì vậy, hãy ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là một cách làm no bụng, khiến bạn không bị thèm muốn trước những món ăn ngon, để tránh được nhiều các món ăn có nhiều dầu mỡ. Uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, vì vậy nó rất tốt cho mục đích giảm cân.
Ăn nhiều trái cây
Bổ sung thêm nhiều trái cây vừa giúp bạn no bụng, vừa hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hóa năng lượng và tăng hiệu quả của việc giảm cân. Đây là cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết mà lại có làn da đẹp.
CỰC HỮU ÍCH: Những dấu hiệu cơ bản để nhận biết bạn đang mắc Covid-19 và hướng xử lý
Dưới đây là những thông tin dấu hiệu cơ bản để nhận biết bạn đang mắc Covid-19, hướng xử lý khi có dấu hiệu nghi nhiễm, cách phân loại người nhiễm và nghi nhiễm Covid-19.
