Tết là những bữa cơm sum vầy bên gia đình, nhưng đồng nghĩa với đó là lượng chất đạm tăng vượt trội so với ngày thường, dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu. Có một vài cách đơn giản để ngăn chặn tình trạng này, giúp gia đình có một cái Tết “ngon lành” hơn.
- Ngày Tết có ăn nhiều các món này đến mấy cũng chẳng lo cân nặng bị tăng
- 5 phút mỗi ngày tự xoa bóp, bấm huyệt: Vui vẻ đón Tết, mạnh khỏe cả năm!
1. Lựa chọn thực phẩm
Mặc dù vẫn phải tham dự các buổi tiệc tùng, nhưng nếu có thể, hãy ăn nhiều rau và hoa quả. Chất xơ có trong các loại rau củ quả tươi rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Các loại quả được khuyên dùng trong dịp Tết bởi khả năng hỗ trợ tiêu hóa gồm có nho, cam, mâm xôi, cà rốt… Bên cạnh đó, kali cũng là một chất có lợi, giúp thải lượng muối dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Kali có nhiều trong khoai, rau củ, chuối,…
Ngoài ra, mọi người cũng chú ý đến lượng cồn và chất kích thích nạp vào cơ thể như rượu bia, thuốc lá,…
2. Bổ sung men tiêu hóa
Bình thường men tiêu hóa chỉ cho các bé dùng hàng ngày, giúp tăng khả năng tiêu hóa của đường ruột. Nhưng khi Tết đến và cơ thể phải làm việc cật lực cả ngày, nhất là các cơ quan trong hệ tiêu hóa, thì chị em nên bổ sung men tiêu hóa cho cả gia đình để ngăn chặn tình trạng chướng bụng, đầy hơi.
3. Massage bụng
Mẹo chữa đầy hơi vô cùng đơn giản và dễ thực hiện này đó chính là dùng dầu nóng thoa lên bụng rồi massage theo hình tròn một cách nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút. Cách này giúp điều hòa khí trong bụng, cải thiện hệ tiêu hóa. Hoặc bạn có thể thay dầu nóng bằng hỗn hợp dầu tỏi và dầu đậu nành với tỉ lệ 1:1 cũng rất hiệu quả.
4. Vận động nhiều hơn
Một lí do quan trọng khiến ngày Tết nhiều người gặp phải chứng đầy hơi đó chính là lười vận động. Tết chỉ đi gặp mặt họ hàng, vui chơi nhẹ nhàng trong khi lại nạp quá nhiều thực phẩm gây mất cân bằng cho cơ thể. Hãy tranh thủ dậy sớm, tập một vài động tác đơn giản và hít thở khí trời trong lành để giảm tình trạng chướng bụng, ợ hơi.
5. Sử dụng những bài thuốc dân gian
Đông y từ xưa đến nay luôn có nhiều bài thuốc đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, do tục ăn Tết luôn linh đình, nên các bài thuốc trị chứng chướng bụng cũng nhiều vô kể.
- Uống một cốc trà gừng nóng trước bữa ăn không chỉ làm ấm cơ thể mà còn phòng ngừa chướng bụng vô cùng hiệu quả.
- Nhai một miếng gừng tươi nhỏ với một vài hạt muối trong vòng 5-10 phút trước bữa ăn cũng có công dụng giảm chứng ợ hơi, chướng bụng.
- Pha chanh với một ly nước nóng và uống trước bữa ăn cũng sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng, vì trong chanh có axit hỗ trợ cho dạ dày trong việc tiêu hóa.
Những ngày Tết bạn càng không được quên làm những việc này để tránh tăng cân
Trong những ngày nghỉ lên, nếu muốn không phải quá căng thẳng trong việc giảm cân thì bạn cũng nên làm những việc sau đây.
