6 thời điểm quan trọng mẹ bầu cần uống nước để thai nhi khỏe mạnh, tăng cân

Các chuyên gia khoa sản luôn khuyên mẹ bầu nên chăm chỉ uống nước, tối thiểu là từ 2-3 lít nước/ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước, đồng thời bổ sung nước ối “tràn trề”

Uống nước vào buổi sáng khi thức dậy

Ngay cả đối với người bình thường, uống nước vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Còn đối với phụ nữ mang thai, chỉ cần 1 cốc nước ấm vào buổi sáng thức dậy trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể mẹ trao đối chất tốt hơn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến việc sản sinh nước ối. Tốt nhất, mẹ bầu nên thêm vào ly nước ấm một vài lát chanh tươi và 1 thìa mật ong để bổ sung thêm hệ miễn dịch và vitamin cho cơ thể.

Uống nước sau bữa ăn 30 phút

Bà bầu muốn bổ sung nước ối thì không nên uống nước liền ngày sau khi ăn cơm, bởi điều này có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Bạn nên nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm, hoặc nước trái cây sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Uống nước khi ngồi phòng điều hòa

Thời tiết nắng nóng nên các mẹ bầu thường hay ngồi phòng điều hòa nhưng lại hay quên uống nước thì nguyu cơ thiếu nước ối là rất cao. Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, bạn đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể.

Khi cảm thấy khó chịu và mệt mỏi

Mỗi khi mẹ cảm thấy khó chịu trong người, có thể em bé cũng đang rất khó chịu nên mẹ hãy nhanh chóng cung cấp nước để bổ sung nước ối cho con. Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Do vậy, khi cảm thấy không thoải mái, tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước để được thoải mái hơn.

Uống nước ngay sau khi tắm

Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn để cân bằng nhiệt cho cơ thể dẫn đến mất nước. Vì vậy mẹ bầu cần uống nước sau khi tắm bù nước cho cơ thể, và tốt nhất chỉ nên uống nước ấm thôi nhé. Mất nước quá nhanh rất có hại, không những làm sụt giảm lượng nước ối mà còn không đảm bảo hoạt động trao đổi chất từ mẹ đến thai nhi.

Uống nước trước khi đi ngủ

Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ khiến cơ thể thiếu nước. Hãy hạn chế điều đó bằng cách uống một ly nước trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đây còn là cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị mất nước sau một đêm dài.