HLV Bùi Thị Yến Xuân sẽ chỉ ra bài tập đốt cháy mỡ thừa sau Tết mà cho dù bạn là ai, bao nhiêu tuổi vẫn có thể giảm cân rất hiệu quả.
- Tết này cứ thủ sẵn thức uống này trong nhà, bảo đảm cả nhà không lo đầy hơi, bụng mỡ cũng “trốn” mất tiêu
- Những cách không thể đơn giản hơn giúp giảm nhanh mỡ đùi, chân thon gọn quyến rũ
Vào những ngày Tết, chế độ ăn uống nhiều đạm khiến bạn khó duy trì được cân nặng như mong đợi. Bánh chưng, thịt đông, thịt gà, giò chả, nem rán và những món ăn vặt như bánh kẹo… là những món ăn khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hơn nữa, tinh thần vui chơi ngày Tết dâng cao khiến bạn cũng quên đi những nguyên tắc ăn uống để giữ dáng. Chỉ trong vài ngày Tết, bạn có thể tăng thêm một vài kg, đây là chuyện hết sức bình thường.
Hiểu được những điều ấy, hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ gửi đến chúng ta cách đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.
Với bài tập Juming Jack này, bạn chỉ cần thực hiện như sau:
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng người, 2 chân để thoải mái, 2 tay buông xuôi cơ thể.
- Thực hiện bật nhảy lên cao với 2 chân mở rộng, 2 cánh tay cũng vươn lên phía đầu cao nhất có thể.
Với bài tập này, bạn cần thực hiện 50 reps x 4 sets để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Lưu ý, bạn bật nhảy càng cao, thực hiện nhảy càng nhanh thì càng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quá trình tập đảm bảo hít thở đều đặn để không bị gián đoạn tập luyện và lưng luôn phải thẳng.
HLV Bùi Thị Yến Xuân cho biết thêm, đây là bài tập nằm trong top những bài tập cardio cường độ cực cao và hiệu quả nhanh, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân tại nhà cho những người không chuyên, và nhất là trong dịp Tết, bạn không có điều kiện và thời gian đến với phòng gym. Với kĩ thuật rất đơn giản, nhưng Jumping Jack sẽ làm tăng nhịp tim nhanh chóng, bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. Trung bình bật nhảy 20’ đã đốt cháy được 300kcal, tương đương 1 tiếng đi bộ hoặc 45’ nâng tạ.
Chúc bạn sớm đánh bay mỡ thừa do thói quen ăn uống dịp Tết mang đến nhé!
Ăn Tết xong bụng "ngấn mỡ" thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon
Hãy làm những điều này sau Tết để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn bạn nhé.
