Thay vì bỏ hàng chục triệu đồng đi spa hút mỡ bụng, các cô gái có thể lấy lại vòng eo "con kiến" nhờ ăn chuối liên tục 7 ngày theo cách dưới đây.
- Ăn thịt thả phanh có thể gây tăng cân dù nói không với tinh bột
- 3 ly sữa tốt hơn cả thực phẩm chức năng đắt tiền, 'thánh gầy' suy dinh dưỡng cũng phải tăng cân vù vù 'người có da có thịt' đẹp ra trông thấy
1. Ăn chuối chín
Có vẻ khó tin nhưng trên thực tế, nhiều cô gái đã giảm thành công lên tới 10kg chỉ nhờ ăn chuối chín liên tục trong nhiều ngày. Muốn có được vóc dáng mảnh mai, bạn hãy mua ngay chuối chín về nhà và áp dụng chế độ ăn như sau:
Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối chín thay vì ăn cơm hay bánh mì rồi uống cạn 1 cốc nước ấm.
Bước trưa: Ăn 1 quả chuối chín trước bữa chính 30 phút. Trong bữa ăn, chỉ ăn 1 chén cơm cùng rau, thịt, cá luộc hoặc nướng.
Bữa chiều: Chỉ ăn 1 quả chuối khi đói và uống nhiều nước.
Bữa tối: Ăn 1 quả chuối chín trước bữa chính 30 phút và chỉ dùng 1 chén cơm nhỏ.
Ăn chuối liên tục trong 7 ngày theo cách trên. Đồng thời bạn cần lưu ý thêm rằng:
- Không ăn quá 7 quả chuối/ngày và không ăn chuối thay cơm hoàn toàn. Cần kết hợp cả 2 để cơ thể luôn mạnh khỏe.
- Uống từ 2l nước và ăn nhiều rau xanh. Trong bữa ăn tránh các món dầu mỡ như đồ chiên, xào vì có rất nhiều chất béo.
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ để không bị sạm da, quầng thâm mắt trong quá trình giảm cân.
Làm theo cách này, chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo nhỏ đi đáng kể, người nhẹ nhõm hơn vì mỡ thừa bị loại bỏ bớt. Tùy cơ địa bạn có thể giảm từ 5kg – 7kg chỉ trong 7 ngày mà không cảm thấy mệt như các phương pháp thông thường.
2. Chuối ngâm giấm
Giảm cân bằng chuối ngâm giấm và đường nâu là “bí quyết vàng” của phụ nữ Nhật Bản. Để có thể thu nhỏ vòng eo hiệu quả, bạn cần làm như sau.
Nguyên liệu:
- 3 quả chuối chín.
- 300ml giấm.
- 10 thìa đường nâu.
Cách làm:
- Bạn bóc vỏ chuối rồi dùng dao cắt chuối thành các lát mỏng có độ dày khoảng 1 cm đều nhau. Sau đó xếp chuối vào lọ thủy tinh sạch (loại có nắp đậy kín). Cứ 1 lớp chuối thì rắc 1 lớp đường nâu.
- Rót giấm vào bình rồi đậy nắp kín, bảo quản nơi khô mát, thoáng gió. Sau 1 ngày là có thể đem ra dùng được.
Cách dùng:
Mỗi ngày 3 lần trước 3 bữa ăn chính 30 phút, bạn uống 3 thìa hỗn hợp chuối ngâm giấm và đường nâu. Duy trì thói quen này từ 2 tuần – 1 tháng, các cô gái có thể giảm tới 5kg mà không cần ăn kiêng, tập gym vật vả. Chú ý, nếu vị hỗn hợp quá đậm, bạn có thể pha loãng với nước lọc theo tỉ lệ 1:1 hoặc thêm 1 viên đá lạnh để khiến vị ngon hơn.
3. Sinh tố chuối và đậu nành
Đây là cách được nhiều cô gái yêu thích nhất vì ngoài giảm cân, sinh tố chuối và đậu nành còn giúp dưỡng da đẹp từ bên trong. Tuy nhiên, phương pháp này mang lại hiệu quả chậm, bạn cần kiên trì khi áp dụng để đạt được kết quả như ý.
Để giảm cân, bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối và 100ml sữa đậu nành không đường. Sau khi lột bỏ vỏ chuối và cắt nhỏ, bạn cho vào máy xay, đổ sữa vào và xay chung tới khi được hỗn hợp nhuyễn mịn.
Bữa sáng: Bạn uống hết 1 cốc sinh tố chuối xay cùng sữa đậu nành không đường, ăn thêm trái cây hoặc 1 lát bánh mì.
Bữa trưa: Trước bữa chính 30 phút, uống 1 cốc sinh tố để giảm cơn thèm ăn, tăng cảm giác no và hạn chế hấp thụ thêm các chất dinh dưỡng.
Bữa tối: Trước bữa chính uống 1 cốc sinh tố. Trong bữa ăn hạn chế đồ dầu mỡ, tăng cường rau xanh, đồ luộc và giảm lượng tinh bột. Chỉ nên ăn 1 chén cơm là đủ.
Với cách này, sau 1 tháng, bạn sẽ thấy người mảnh mai, thon thả hơn. Tuy hiệu quả không nhanh nhưng giảm cân bằng sinh tố chuối và sữa đậu nành lại giúp cơ thể khỏe mạnh, làm da hồng hào, mềm mịn.
‘Thủ phạm’ khiến bạn ăn rau nhưng vẫn tăng cân
Có nhiều người luôn thắc mắc vì sao hàng ngày chỉ ăn các món chay như rau xào và không ăn thịt nhưng vẫn béo?
