3 thực phẩm đốt mỡ bụng hiệu quả mà bếp nhà ai cũng có

Bất kể bạn được coi là béo hay gầy thì mỡ bụng vẫn có khả năng là nỗi ám ảnh, khiến bạn mất ăn mất ngủ và vô tình trở nên kém cân đối.

Để khắc phục điều này, nhiều người lựa chọn tìm đến phòng tập gym. Song dù cho bạn có tập chăm chỉ đến đâu chăng nữa mà không duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học thì chưa chắc đám mỡ bụng bèo nhèo xấu xí đã biến mất, thậm chí còn càng nghiêm trọng hơn.

Trong khi đó, chỉ cần chăm ăn một số thực phẩm sau đây, tình trạng béo bụng sẽ sớm được đẩy lùi. Đáng mừng hơn nữa, đây lại toàn là những thực phẩm mà hầu như bếp nhà ai cũng có:

1. Gừng

Một nhóm các nhà nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Anh quốc đã tiến hành thử nghiệm tác động của gia vị trên một nhóm những người đàn ông thừa cân. Sau cuộc thử nghiệm, những tình nguyện viên báo cáo lại rằng họ cảm thấy nhanh no hơn khi dùng thêm gừng, từ đó khiến họ ăn ít hơn và giảm béo bụng khá hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nông nghiệp Trung Quốc cũng thu thập dữ liệu từ 60 nghiên cứu khác nhau để kết luận về tác động của gừng lên cơ thể. Họ tin rằng loại loại thực phẩm này có khả năng hỗ trợ tiêu hóa carbohydrate, đốt cháy chất béo và điều tiết insulin. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã đồng tình rằng gừng và các thành phần của nó có lợi trong việc chống lại bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch và các bệnh về rối loạn ăn uống khác.

2. Đu đủ

Đu đủ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi nó chứa nhiều vitamin C, E và nhiều chất chống oxy hóa khác. Nó cũng được tin là giúp mọi người có được vòng 2 thon gọn hơn bởi trong 100g đu đủ chỉ chứa 43calo, ít hơn hẳn so với khoai tây chiên, sô cô la hoặc bất cứ loại đồ ăn vặt nào khác.

Một nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia cũng chỉ ra rằng đu đủ có khả năng ngăn ngừa hiện tượng đầy hơi vì nó có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp hỗ trợ tiêu hóa. Mà một một hệ thống tiêu hóa hoạt động càng trơn tru, càng đồng nghĩa với quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn và mang lại vòng eo phẳng hơn là điều chắc chắn.

3. Dầu dừa

Một nghiên cứu khác của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia đã chỉ ra những lợi ích của dầu dừa, trong đó các chất béo có trong dầu dừa giúp tăng cường sự trao đổi chất, khuyến khích cơ thể đốt cháy calo thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

Các nhà khoa học tại Đại học Sains Malaysia đã thử nghiệm lý thuyết trên với 20 tình nguyện viên. Theo đó, mỗi người được yêu cầu tiêu thụ dầu dừa hàng ngày trong vòng 12 tuần. Sau 12 tuần ấy, những người béo phì giảm trung bình 1,1 inch (khoảng 2,8cm) số đo vòng eo mà không cần phải thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện dưới bất kỳ hình thức nào.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tối đa, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng khoảng 2 muỗng dầu dừa mỗi ngày và không nên vượt quá 30ml/ngày bởi dầu dừa đồng thời chứa lượng calo khá cao.