Tỏi là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp và cũng là thực phẩm có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn tỏi đúng cách có thể hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
- 4 bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn ngay tại nhà
- Làm thế nào để giảm cân mà không cần kiêng cơm?
Công dụng giảm cân của tỏi
Như chúng ta đều biết, tỏi là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, chứa nhiều dưỡng chất và hoạt chất có thể giúp giảm nhẹ nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp thấp, cảm lạnh,...
Song không phải ai cũng biết, tỏi còn có công dụng hỗ trợ giảm cân. Ăn tỏi theo một số cách nhất định sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Tỏi chứa nhiều vitamin B6 và vitamin C, chất xơ, mangan, canxi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Theo một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Dinh Dưỡng, chiết xuất tỏi có thể giúp giảm cân đối với phụ nữ.
Một nghiên cứu khác phát hiện khi cho chuột ăn tỏi trong 6 tuần, cân nặng và tỉ lệ mỡ của chúng sẽ giảm đáng kể.
Ngoài ra, tỏi còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, thải độ cho cơ thể, hỗ trợ chống cảm lạnh, cảm cúm.
Ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng năng lượng và tăng cường chuyển hóa.
3 cách ăn tỏi giảm cân hiệu quả
1. Tỏi với tiêu đen
Cắt 2-3 nhánh tỏi cho vào một cốc nước, để qua một đêm. Sáng hôm nay, vớt tỏi ra khỏi cốc nước rồi thêm vào một nhúm tiêu. Trộn đều và uống.
2. Tỏi với mật ong
Bóc 2-3 nhánh tỏi rồi nghiền nhỏ. Trộn tỏi nghiền nhỏ với mật ong. Để hỗn hợp trong 15-20 phút, sau đó ăn trực tiếp. Thực hiện mỗi ngày một lần.
3. Tỏi và nước chanh
Bóc 2-3 nhánh tỏi cho vào cốc nước ấm, ngâm một lúc. Sau đó thêm một thìa nước cốt chanh vào, trộn đều và uống nước.
Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều tỏi một ngày vì có thể làm hơi thở có mùi, gây cảm giác nóng rát ở miệng hoặc dạ dày, ợ chua, đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, mùi cơ thể và tiêu chảy.
2-3 tép tỏi là đủ cho một ngày. Ngoài ra, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày.
13 mẹo giúp bạn giảm cân tự nhiên không cần nhiều nỗ lực
Một số nghiên cứu cho thấy việc thay đổi thói quen có thể giúp bạn giảm cân mà không cần nhiều nỗ lực tập luyện.
