Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Chuẩn bị chanh, sả và gừng đun với nước theo công thức này: Làm mát gan, giảm cân sau 1 tuần
- Thực đơn giảm cân cực đơn giản của 10 sao Hàn, ai cũng có thể học
Ăn canh/súp trước bữa ăn
Ăn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Thêm vị cay
Ớt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo.
Ăn vặt lành mạnh
Thay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.
Uống trà xanh thay cho nước ngọt
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.
Dùng bát đĩa màu xanh
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.
Tránh xa stress
Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.
Cười nhiều hơn
Cười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.
Ngủ trong phòng lạnh
Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 - 28 độ.
Tắt đèn khi ngủ
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn.
Nước hoa quả tự nhiên, uống vào giảm cân trông thấy mà chẳng cần thuốc
Giảm cân không cần dùng thuốc là điều tuyệt vời nhất dành cho các chị em. Một phương pháp giảm cân tự nhiên, tốt cho sức khỏe chính là dựa vào nước hoa quả tự nhiên.
