Hạn chế đi lại do dịch bệnh có thể khiến nhiều người tăng cân. Có rất nhiều mẹo và chế độ ăn kiêng hứa hẹn giúp bạn giảm cân, nhưng không phải tất cả đều có tác dụng.
- 5 thực phẩm ít calo giúp bạn ăn no mà không sợ béo
- Ăn tỏi khi bụng đói để giảm cân có được không, cần lưu ý những gì?
Dưới đây là 5 quan niệm sai lầm nhưng rất phổ biến về giảm cân mà bạn cần bỏ ngay từ bây giờ.
Quan niệm 1: Carb có thể làm bạn tăng cân
Carb là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tiêu thụ carb với lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.
Khi muốn giảm cân, bạn cần ăn ngũ cốc nguyên hạt, carb phức và protein.
Quan niệm 2: Thực phẩm đóng gói sẵn có thể giúp bạn giảm cân
Thực phẩm đóng gói sẵn không bao giờ có thể tốt cho sức khỏe như thực phẩm tươi tự nấu tại nhà.
Có nhiều loại thực phẩm đóng gói sẵn được quảng cáo là ít chất béo, không chứa gluten, nhưng lại chứa nhiều đường, do đó không tốt cho giảm cân.
Những nhãn dán lành mạnh này thường được sử dụng để đánh lừa chúng ta hơn là cung cấp thông tin thật.
Nhiều loại thực phẩm có thể tự dán nhãn là tốt cho sức khỏe nhưng ngược lại. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn thực phẩm tự nấu tại nhà thay những bữa ăn đóng gói sẵn.
Quan niệm 3: Trà giảm cân có thể giúp bạn giảm cân
Các loại trà thảo mộc giàu hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa, do đó giúp thải độc cơ thể.
Tuy nhiên trà không thể trực tiếp giúp bạn giảm cân. Chúng chỉ cải thiện hoạt động trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.
Quan niệm 4: Ăn ít hơn có thể giúp giảm cân
Tạo ra sự thâm hụt calo là một trong những bước đầu tiên để giảm cân. Thâm hụt calo tức là bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ. Do đó, ăn ít hơn và vận động nhiều hơn có vẻ là cách logic để giảm cân.
Mặc dù cách này có thể có hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng không phải là ý tưởng hay để áp dụng về lâu dài hoặc tạo thành thói quen sống.
Do các yếu tố sinh lý và sinh hóa, những người ăn ít hơn đa số sẽ tăng lại số cân đã giảm ngay sau khi trở về chế độ ăn bình thường
Quan niệm 5: Nhịn ăn có thể giúp giảm cân
Việc nhịn ăn không giúp ích cho bạn về lâu dài và thậm chí có thể dẫn đến tăng cân lâu dài.
Vấn đề lớn nhất của việc nhịn ăn là khó duy trì và làm bạn thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
Điều này làm cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng, dẫn đến thèm ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường.
Vì thế mà bạn có thể ăn những thực phẩm ít calo với lượng nhiều hơn cần thiết để giảm cân.
(Theo Times of India)
Không cần dụng cụ, 5 bài tập cardio 20 phút giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
Một số bài tập cardio nhẹ nhàng, không cần dụng cụ nhưng vẫn giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, đặc biệt còn ngăn nguy cơ chấn thương hoặc căng cơ.
