7 thói quen gây ung thư hàng đầu cần bỏ ngay, rất nhiều người Việt mắc phải

7 thói quen gây ung thư hàng đầu cần bỏ ngay, rất nhiều người Việt mắc phải

Hút thuốc lá

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ung thư phổi là hút thuốc lá.

Nghiên cứu chỉ ra, trong khói thuốc lá có chứa tới 7.000 chất hóa học, trong đó có ít nhất 70 chất làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư.

WHO khuyến cáo, hút thuốc là lá nguyên nhân hàng đầu gây ung thư có thể tránh được. 

Không chỉ người hút thuốc, những người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư xoang mũi, ung thư vòm họng. Với trẻ nhỏ, việc hít phải khói thuốc thường xuyên dễ mắc một số bệnh như: Ung thư hạch, bệnh bạch cầu, u não...

Uống rượu bia

Giống như thuốc lá, rượu bia chính là một trong những tác nhân gây ung thư mà hàng triệu người Việt sử dụng hàng ngày.

Theo Viện Ung thư Quốc gia, việc uống rượu có thể làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, gan, vú, thanh quản, thực quản...

Uống rượu bia càng nhiều, càng thường xuyên thì tỉ lệ mắc ung thư càng cao.

Ít ăn rau củ, trái cây

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Phòng chống Ung thư đã chỉ ra, người ăn rau củ, trái cây thường xuyên sẽ ít có nguy cơ mắc ung thư hơn so với người ít ăn.

Cũng theo các chuyên gia, trong rau củ, trái cây tươi có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cùng các enzym giải độc vì thế nó được xem là một trong những thực phẩm nên ăn hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe lại phòng ngừa ung thư.

Ăn thịt nướng

Chuyên gia cảnh báo, việc nướng thịt hoặc chiên thịt ở nhiệt độ cao có thể tạo ra các chất làm hỏng DNA và tăng nguy cơ ung thư.

Do đó, bạn nên hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ nướng để bảo vệ cho sức khỏe của mình cùng người thân.

Ăn nhiều đường

Có thể bạn chưa biết, chế độ ăn uống quá nhiều đường cũng có thể gây nguy cơ mắc ung thư.

Các chuyên gia cảnh báo, không nên sử dụng quá 12 thìa cà phê đường mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới các bệnh như béo phì, tiểu đường, dễ gây viêm. Ngoài ra, chế độ ăn có hàm lượng đường cao cũng là nguyên nhân gây nên ung thư.

Thức quá khuya

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Cancer Biomarkers and Prvention chỉ ra, những người thức khuya, làm việc ca đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 19% so với người sinh hoạt điều độ, ngủ sớm. 

Nguyên nhân là do việc thức đêm làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone ngủ melatonin mà chất này lại có khả năng chống lại 1 số tác nhân gây ung thư.

Ăn đồ hộp

Các thực phẩm đóng hộp, đồ chế biến sẵn thường chứa nhiều hóa chất độc hại. Việc ăn thường xuyên sản phẩm này có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Bên cạnh đó, đồ hộp còn thiếu đi các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần. Vì thế, nên hạn chế ăn thực phẩm này.