Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng Neha Sahaya đã chia sẻ trên Instagram những thông tin thú vị và tiết lộ những loại đồ uống mà bạn phải tránh xa khi muốn ngăn ngừa tình trạng mất nước trong mùa hè.
- Loại hạt cung cấp protein dồi dào, ăn thường xuyên giúp cơ bắp săn chắc lại tăng cường sức mạnh cơ thể
- Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước gừng trong một tuần?
Điều bạn thích nhất về mùa hè là gì? Nhiều người cho biết rằng đó là niềm vui khi nhâm nhi những thức uống khác nhau. Như chúng ta đều biết, những tháng mùa hè có xu hướng làm chúng ta mất nước, đó là lý do tại sao việc giữ cho cơ thể đủ nước lại quan trọng đến vậy.
Mỗi người đều có sở thích khác nhau khi nói đến việc giải cơn khát. Trong khi một số người thích một ly cà phê lạnh, những người khác có thể thích trà đá. Nhưng bạn có biết rằng một số loại đồ uống mùa hè thực sự có thể khiến bạn mất nước không? Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng Neha Sahaya đã chia sẻ trên Instagram những thông tin thú vị và tiết lộ những loại đồ uống mà bạn phải tránh xa khi muốn ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Dưới đây là 5 loại đồ uống mùa hè có thể khiến bạn mất nước, theo chuyên gia
1. Cà phê lạnh/Cà phê đá
Cà phê lạnh là thức uống được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè. Mặc dù có thể cung cấp năng lượng tức thời, nhưng hãy nhớ rằng cà phê có chứa caffeine, một chất lợi tiểu tự nhiên. Neha nói rằng uống cà phê thường xuyên có thể khiến bạn mất nước, gây mất nước qua nước tiểu.
2. Trà đá
Giống như cà phê, trà cũng chứa caffeine. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang bổ sung năng lượng, nhưng uống trà đá thực sự có thể làm bạn mất nước. Tốt nhất là nên thưởng thức ở mức độ vừa phải để tránh cảm thấy mất nước trong mùa hè.
3. Nước ngọt
Một loại đồ uống mùa hè khác có thể nhanh chóng làm bạn mất nước là soda. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng soda có hàm lượng đường và caffeine cao, cả hai đều có thể gây mất nước. Vì vậy, mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức nó, hãy đảm bảo uống đủ nước sau đó.
4. Đồ uống thể thao/đồ uống tăng lực
Đồ uống thể thao và đồ uống tăng lực thường được tiếp thị như một cách để bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện. Mặc dù chúng có thể giúp đạt được điều đó, nhưng đừng quên rằng chúng chứa nhiều đường, khiến chúng không tốt cho sức khỏe và gây mất nước.
5. Rượu
Chúng ta đều biết rằng rượu là chất lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và dẫn đến mất nước. Vào mùa hè, uống các loại cocktail như margarita, virgin mojito, cosmopolitans, v.v. có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Vì mùa hè đã làm bạn mất nước, uống chúng có thể làm tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn.
Loại đồ uống nào tốt nhất để duy trì đủ nước trong mùa hè?
Bây giờ bạn đã biết những loại đồ uống nào cần tránh trong mùa hè, hẳn bạn đang tự hỏi mình có thể uống gì thay thế. Đừng lo lắng, vì có rất nhiều lựa chọn thú vị khác. Bao gồm buttermilk, shikanji, nước dừa, nước húng quế, nước thì là, cùng nhiều lựa chọn khác. Tất cả những loại này đều giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và ít calo. Sử dụng chúng có thể giúp ngăn ngừa mất nước và giúp bạn khỏe mạnh trong mùa hè.
Uống nước lọc cho thêm 1 thứ này thành “thuốc bổ thượng hạng”, đầy dinh dưỡng lại ngừa cả ung thư
Loại nước này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.
