Dưới đây là những món ăn nhẹ giúp bạn tập trung, giúp não bạn hoạt động tốt hơn.
- 5 lầm tưởng phổ biến về chất xơ mà bạn nên ngừng tin
- Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quả óc chó mỗi ngày? Sự thật khiến nhiều người giật mình
1. Đậu phộng hoặc hạnh nhân rang khô
Món ăn nhẹ dễ mang theo nhất. Đậu phộng rang khô và hạnh nhân không chỉ ngon mà còn chứa nhiều protein và chất béo tốt giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Hạnh nhân cũng cung cấp vitamin E, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Chỉ cần nhớ chỉ ăn một phần nhỏ.
2. Bánh quy hoặc bánh quy ngũ cốc
Khi bạn thèm thứ gì đó giòn tan nhưng vẫn muốn ăn một cách thông minh, bánh quy ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng giòn, nhẹ và có cảm giác như một món ăn nhẹ mà không bị dầu mỡ hoặc chiên. Hãy chọn những loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt kê để có thêm chất xơ và chất dinh dưỡng. Chúng rất dễ để trên bàn làm việc của bạn và sẽ không làm bừa bộn. Thêm một tách trà, và bạn đã sẵn sàng để hoàn thành nhiệm vụ tiếp theo của mình.
3. Trái cây tươi với một chút thay đổi
Trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê luôn là lựa chọn thông minh - nhưng đây là cách làm cho chúng thú vị hơn. Thêm một chút quế hoặc muối đen để có hương vị thơm ngon. Bạn sẽ có đường tự nhiên để có năng lượng nhanh, chất xơ giúp bạn no lâu và một chút hương vị không hề đơn điệu. Trái cây tươi, bổ sung nước và tốt hơn nhiều so với việc cầm một chiếc bánh quy.
Trên đây là những món ăn nhẹ có tác dụng tăng cường chức năng thần kinh, giúp não tập trung tốt hơn. Như vậy, bạn vừa có thể tăng khả năng tập trung và vừa tăng mức năng lượng.
4 nguồn omega-3 tốt nhất cho người ăn chay
Omega-3 là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất. Chúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, chức năng não, sức khỏe mắt và thậm chí là kiểm soát tình trạng viêm.
