Đối với những người đang nghĩ liệu giấm táo có thực sự có tác dụng giảm cân hay không thì đúng là như vậy. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ACV (giấm táo) làm giảm sự gia tăng glucose xảy ra sau khi ăn. Với mức tăng glucose ít hơn, cơ thể không cần tạo ra nhiều insulin như trước. Do insulin ít hơn, cơ thể sẽ phân hủy nhiều chất béo hơn, điều này có thể dẫn đến giảm cân. Giấm táo cũng cải thiện độ nhạy insulin, do đó bạn ít có khả năng tích tụ mỡ bụng sâu.
- Những dấu hiệu sớm của bệnh động kinh WHO cảnh báo tuyệt đối không được bỏ qua
- 6 loại thực phẩm "gom mỡ, thải độc" tuyệt đỉnh đáng để thêm vào chế độ ăn kiêng cho người giảm cân
Giấm táo ACV cũng có tác dụng ức chế sự thèm ăn nhẹ, vì vậy một người có thể ăn ít hơn trong bữa ăn nếu họ uống giấm táo trước đó. Nó cũng giúp bạn giữ cảm giác no lâu hơn.
Bất chấp tất cả những lợi ích, người ta khuyên rằng nên uống thứ này dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Hơn nữa, hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cùng với ACV để giảm cân lành mạnh. Dưới đây là một số điều quan trọng cần làm và không nên làm trước khi sử dụng ACV để giảm cân:
Hãy pha loãng nó
ACV có tính axit cao và uống trực tiếp có thể làm hỏng men răng cũng như gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Không bao giờ tiêu thụ nó trực tiếp ở dạng cô đặc, hãy chắc chắn rằng bạn pha loãng nó trong nước. 1 muỗng canh giấm táo là đủ để pha loãng trong 1 cốc nước.
Nên dùng làm nước xốt salad
Vì uống quá nhiều ACV có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, nên cũng có những cách khác để tiêu thụ nó. Bạn có thể sử dụng nó như một loại nước sốt cho món salad, cùng với một ít dầu ô liu và đạt được những lợi ích giảm cân tương tự.
Không uống ngay sau bữa ăn
Không nên uống ACV ngay sau khi ăn. Điều này là do nó có thể tạo ra vấn đề với tiêu hóa của bạn. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là tiêu thụ nó trước khi ăn bữa ăn của bạn.
Không uống quá nhiều
Lợi ích giảm cân của giấm táo có thể khiến bạn uống quá nhiều. Tuy nhiên, dùng ACV quá mức có thể gây nguy hiểm cho cơ thể bạn. Nó có thể tạo ra cảm giác bỏng rát, kích ứng cổ họng của bạn và dẫn đến các tác dụng phụ khác. Vì vậy, hãy nhớ chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ. Không uống quá 2 muỗng canh mỗi ngày và đảm bảo rằng nó được pha loãng trước.
Không uống ngay trước khi ngủ
Uống ACV trước khi ngủ sẽ không có lợi. Thay vào đó, nó có thể gây hại cho cổ họng và thực quản của bạn. Tốt nhất là uống nó trước bữa ăn cuối cùng của bạn. Ngay cả khi bạn uống muộn hơn, hãy đảm bảo cách nhau ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Theo Times of India
"Chế ngự" bệnh viêm khớp: Loại dầu phổ biến này là "chiến binh" tuyệt vời giảm viêm mà bạn có thể chưa biết
Viêm khớp là tình trạng sưng tấy ở các vùng khớp. Tình trạng này dẫn đến đau dữ dội và viêm xung quanh các khu vực khớp. Điều làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn là thực tế là hầu như không thể chữa khỏi và theo tuổi tác, khả năng không thể chữa khỏi càng tăng lên.
