Các bệnh về tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, cướp đi sinh mạng của khoảng 17,9 triệu người mỗi năm, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
- Nghiên cứu của ĐH Mỹ chỉ ra 2 bài tập thể dục giúp hạ đường huyết hiệu quả nhất: Tốt cho cả tim mạch và xương khớp
- Kết quả nghiên cứu cho thấy: Phụ nữ bị đau bụng kinh tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim
Tuy nhiên, 80% số ca tử vong sớm do bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được thông qua việc quản lý các yếu tố nguy cơ chính như hút thuốc, ăn uống không lành mạnh và không hoạt động thể chất.
Nguyên nhân gây đau tim
Một cơn đau tim, hay nhồi máu cơ tim, xảy ra khi các phần của cơ tim bị thiếu oxy do tắc nghẽn mạch máu.
Thủ phạm chính gây ra cơn đau tim là sự tích tụ mảng bám trong động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch.
Theo John Hopkins Medicine, các mảng bám do chất thải, cholesterol và các chất khác tích tụ có thể dẫn đến hình thành cục máu đông - nguyên nhân thực sự gây ra cơn đau tim.
Khi không được cung cấp đủ máu và oxy, trong vòng 30 phút sau khi bị tắc nghẽn, các tế bào cơ tim bị tổn thương không thể phục hồi, dẫn đến suy giảm chức năng tim.
Dấu hiệu ban đêm cảnh báo đau tim
Dưới đây là một số dấu hiệu vào ban đêm cảnh báo tổn thương tim mà bạn không nên bỏ qua.
1. Khó thở
Dấu hiệu ban đầu cảnh báo cơn đau tim sắp ập đến là biểu hiện khó thở về đêm.
Hành động nằm xuống sẽ làm phân phối lại chất lỏng trong cơ thể. Nếu đang có tổn thương tim, nó có thể thúc đẩy tích tụ chất lỏng trong phổi, làm tăng thêm khó khăn về hô hấp.
2. Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi đêm không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo tim đang bị tổn thương, tuy nhiên dấu hiệu này thường bị bỏ qua.
Đổ mồ hôi ban đêm được coi là điềm báo của cơn đau tim sắp xảy ra, báo hiệu sự suy giảm dần dần của sức khỏe tim mạch.
3. Ho về đêm bất thường
Một cơn ho dai dẳng trong đêm có thể là một tín hiệu khẩn cấp cảnh báo nguy cơ tổn thương tim.
Tổn thương tim có thể làm tăng sự tích tụ chất lỏng trong phổi, kích ứng đường thở và gây ra cơn ho dai dẳng, khó chịu.
4. Sưng chân, mắt cá chân và bàn chân
Chân sưng phù bất thường cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đau tim.
Tim bị tổn thương khiến việc bơm chất lỏng trong cơ thể kém hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ chất lỏng ở các chi dưới khi cơ thể nghỉ ngơi.
5. Ngáy quá nhiều
Ngáy tưởng chừng là biểu hiện bình thường, nhưng có thể là dấu hiệu đáng lo ngại khi ngáy quá mức.
Việc ngáy quá nhiều có thể gây ra bởi hội chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng góp phần gây tổn thương tim.
Theo nghiên cứu, những người bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có nhiều khả năng bị đau tim.
Phòng ngừa đau tim
Hiểu được các yếu tố nguy cơ gây bệnh là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim.
Bằng cách áp dụng một số thay đổi trong lối sống, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ cơn đau tim ập đến.
Một số cách phòng ngừa đau tim:
- Bỏ hút thuốc, với sự hướng dẫn của bác sĩ nếu cần thiết.
- Duy trì chế độ ăn ít chất béo, ít cholesterol, ít muối.
- Thường xuyên theo dõi huyết áp và nồng độ cholesterol.
- Thường xuyên tập các bài tập hiếu khí (aerobic) với cường độ vừa phải sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Giảm cân nếu đang thừa cân.
- Cân nhắc dùng aspirin liều thấp theo khuyến cáo của bác sĩ để giảm nguy cơ đông máu.
- Phụ nữ sắp mãn kinh có thể hỏi ý kiến bác sĩ về liệu pháp thay thế estrogen có lợi ích tiềm năng là bảo vệ tim mạch.
(Theo Times of India)
Nghiên cứu chỉ ra giảm hoạt động thể chất sau điều trị ung thư làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 43%
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu hoạt động thể chất giảm sau khi điều trị ung thư thì nguy cơ phát triển bệnh tim mạch sẽ tăng tới 43%.
