Mới đây, hình ảnh Hương Tràm với đôi bàn tay bị bong tróc, trầy xước do căng thẳng quá mức đã khiến người hâm mộ lo lắng. Nếu muốn không gặp phải tình trạng tương tự như Hương Tràm, bạn cần biết cách để giảm stress nhanh chóng.
- 6 thói quen đang âm thầm gây hại tới cột sống mà nhiều người lại không hề hay biết
- Chị em tâm thần, phát điên vì chồng vô tâm, áp lực gia đình, công việc đè nén mỗi ngày
Theo đại diện từ phía Hương Tràm, nữ ca sĩ trong khoảng thời gian gần đây liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng đến nỗi mất ngủ, thậm chí cô còn có hành động tự bóc da tay không kiểm soát. Ekip làm việc cùng Hương Tràm đã nhiều lần cảnh báo cô nên dừng hành động này lại nhưng sự việc vẫn tiếp tục tái diễn.
Trước thông tin này, người hâm mộ vô cùng lo lắng và bất an về tình trạng sức khỏe của giọng ca “Duyên Mình Lỡ”.
Nguyên nhân dẫn đến hành động tự gây tổn thương cho bản thân là do căng thẳng quá mức, người bệnh có biểu hiện buồn phiền, chán nản, lo âu... ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày.
Tâm lý căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm, nó không chỉ tác động đến thần kinh mà còn gián tiếp gây ra các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì...
Chính vì vậy, bạn cần phải biết cách để ổn định tâm trạng, giải tỏa căng thẳng nhanh chóng.
Những cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm
Theo các chuyên gia tâm lý, nếu muốn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống thì bạn cần biết cách kết hợp giữa các hoạt động trong ngày để thư giãn và kiểm soát cơ thể. Chế độ dinh dưỡng lành và luyện tập khoa học là một trong những biện pháp đơn giản nhất để đẩy lùi stress.
Luyện tập yoga: Những bài tập yoga đơn giản không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm mà còn hỗ trợ cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu với những tư thế yoga nhẹ nhàng, khi đã quen dần thì có thể thực hiện những động tác phức tạp hơn.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng với đầy đủ dưỡng chất vừa giúp cải thiện miễn dịch, tăng cường sức khỏe vừa giúp cải thiện hoạt động của não bộ, làm dịu hệ thần kinh.
Một số loại thực phẩm như trà xanh, rau củ quả, hạt óc chó, chocolate đen… có thể giảm căng thẳng hiệu quả nhờ khả năng thúc đẩy sản sinh hormone serotonin trong cơ thể, giúp nâng cao tâm trạng và làm dịu hệ thần kinh.
Nghỉ ngơi hợp lý: Chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh và hồi phục năng lượng đã tiêu hao trong ngày. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để giảm stress và ngăn ngừa lão hóa.
Có những dấu hiệu sức khỏe này thì không nên chủ quan bỏ qua mà cần lập tức đi khám ngay
Bất kỳ một hiện tượng khác thường nào trên cơ thể cũng có thể ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.
