Một chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng dễ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, và dưới đây là một trong các dấu hiệu nhận biết tình trạng này.
- Chưa già mà da đã có dấu hiệu lão hóa chỉ vì hay mắc những thói quen này
- Coi chừng bạn đã mắc bệnh viêm túi mật nếu gặp phải 6 dấu hiệu sau
Nếu bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên dù đã nghỉ ngơi và ăn uống điều độ thì nhiều khả năng, cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó khiến độc tố dư thừa và tồn đọng lại bên trong cơ thể. Do đó, ngay khi gặp phải 7 dấu hiệu sức khỏe sau đây thì bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc hiệu quả.
Móng tay bong tróc
Nếu bề mặt móng tay của bạn có dấu hiệu bong tróc, dễ gãy, mẻ thì nhiều khả năng là cơ thể bạn đang thiếu đạm. Lúc này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như đậu, thịt nạc, trứng, cá hồi... để bổ sung thêm đạm cho cơ thể.
Cảm thấy đầy bụng
Dù bạn không ăn quá no nhưng lúc nào cũng cảm thấy đầy bụng là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Đặc biệt, nếu chân của bạn sưng phù lên thì bạn cần bổ sung thêm đạm cho cơ thể ngay.
Rối loạn tiêu hóa
Thường xuyên gặp phải tình trạng tức bụng, muốn đi đại tiện nhiều hơn ngày trước thì cơ thể đang cảnh báo chế độ ăn của bạn bị mất cân bằng dinh dưỡng trầm trọng.
Kinh nguyệt không đều
Chu kỳ kinh nguyệt thất thường cũng có thể một phần là do chế ăn của bạn không cung cấp đủ lượng calories cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi... thường xuyên cho cơ thể.
Tim đập nhanh
Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ sắt thì bạn không những gặp phải tình trạng mệt mỏi mà nhịp tim còn dễ đập nhanh hơn bình thường. Hãy bổ sung ngay một số loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt cừu, hạt bí, rau có màu xanh lá đậm... để giúp nhịp tim luôn cân bằng ở mức ổn định.
Thường xuyên mệt mỏi
Cơ thể không được nạp đủ sắt và magie cũng khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi. Và nếu tình trạng thiếu hụt ngày càng nghiêm trọng thì bạn còn cảm thấy chóng mặt, choáng váng, mất năng lượng. Do đó, nên tăng cường ăn cá, đậu nành, bơ, chocolate đen... để bổ sung thêm sắt và magie cho cơ thể.
Chân tay tê ngứa
Thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể làm bạn gặp phải tình trạng tê ngứa tay chân. Lúc này, bạn nên bổ sung vitamin B12 bằng cách ăn nhiều trứng, tôm, cá hồi, phô mai...
Chủ quan vì tưởng bệnh thông thường để rồi ‘hối không kịp’ khi biết đó là dấu hiệu của ung thư vòm họng
Những dấu hiệu ban đầu của ung thư vòm họng rất dễ nhầm lẫn với viêm họng thông thường, chính vì vậy mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua.
