Muốn giữ dáng khi đang mang thai, chị em thử học cách này của thiên thần nội y Behati Prinsloo

Dịp Tết là giai đoạn mà chế độ ăn uống của chúng ta thường rơi vào quá độ. Một trong những đối tượng chịu nhiều ám ảnh do ăn uống vào dịp Tết nhất chính là những mẹ bầu. Chế độ ăn uống thất thường, không đúng giờ giấc, có quá nhiều đạm và đồ cay nóng… là những điều mẹ bầu phải đối mặt. Với chế độ ăn uống thiếu cân bằng ấy, tăng cân trở thành nỗi ám ảnh của bất cứ mẹ bầu nào dịp Tết. Làm thế nào để hạn chế nguy cơ tăng cân ít nhất có thể vào dịp đầu năm mới là điều mẹ nào cũng quan tâm.

Nếu bạn từng trầm trồ, xuýt xoa với thân hình của siêu mẫu Behati Prinslootừng có một con nhưng thân hình vẫn nuột nà. Nếu bạn từng ngưỡng mộ siêu mẫu của Victoria’s Secret này ngay cả khi mang thai vẫn có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh… Vậy thì đừng vội khám phá những bí quyết giữ dáng của cô nàng xinh đẹp này! Behati Prinsloo đã biến thời gian bầu bì thành minh chứng hùng hồn cho thấy họ tự tin về cơ thể như thế nào. Chỉ sau 2 tháng sinh con gái đầu lòng cho Adam Levine vào tháng 9 năm 2016, siêu mẫu đã xuất hiện tại lễ trao giải AMA với thân hình thon gọn hoàn hảo. Hiện tại, Behati đang mang thai con thứ hai và những hình ảnh mới nhất của cô cũng cho thấy lần mang thai này, Behati vẫn luôn giữ được vóc dáng rất thanh mảnh. Bí kíp tránh tăng cân nhiều, tránh tích mỡ thừa trong quá trình mang thai và giảm cân sau sinh của siêu mẫu nóng bỏng này sẽ được tiết lộ ngay dưới đây:

Có kế hoạch cụ thể ngay cả trước khi mang thai

Trước khi mang thai, Behati Prinsloo cũng như bất cứ siêu mẫu nào của Victoria’s Secret đều được khuyến cáo để đạt được "trọng lượng mà họ mong muốn". Nếu bạn nghĩ rằng những siêu mẫu này không tập trung vào chỉ số trọng lượng trước khi quyết định có một em bé thì hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, họ đều tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định mang thai.

Behati Prinsloo cho rằng, bằng cách lập kế hoạch mang thai, chị em phụ nữ có thể bắt đầu chế độ tập luyện và thói quen ăn uống lành mạnh trước khi mang thai. Muốn mang thai với trọng lượng mong muốn, thậm chí là mang thai càng ít tăng cân càng tốt thì thói quen ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng hàng đầu. Và đặc biệt là bạn phải tiếp tục duy trì thói quen này sau sinh để cơ thể sớm trở lại vóc dáng cân đối ban đầu.

Không tập nặng hay chạy marathon nhưng không có nghĩa là bỏ bê tập luyện

Siêu mẫu Behati Prinsloo cũng như bất cứ người đẹp nào của Victoria’s Secret khi đang mang thai cho rằng, mình có thể không nâng trọng lượng nặng hoặc chạy marathon trong suốt thời kỳ mang thai, nhưng điều đó không có nghĩa là họ ngừng tập thể dục. Theo đó, 4-6 tuần đầu tiên trong thời gian thai kỳ, Behati tuân thủ tập cardio nhẹ nhàng bằng hình thức khiêu vũ, bơi lội. Sau 6 tuần mang thai, thói quen tập luyện sẽ thay đổi: 20 phút đầu tập cardio, sau đó tập 16-20 lần nâng tạ nhẹ. Thực hiện chuyển đổi luân phiên như vậy giữa cardio và nâng tạ nhẹ trong suốt quãng thời gian tập luyện khi mang thai.

"Khi bụng bắt đầu phát triển (quanh tam cá nguyệt thứ hai), nó làm cho hoạt động thể lực khó hơn một chút trên mặt đất, do đó, các bà mẹ tương lai nên bắt đầu tập thể dục với nước. Bơi lội sẽ cung cấp những lợi ích sức khoẻ to lớn cho cả mẹ và bé", siêu mẫu cho hay.

Nếu bạn không có thời gian tập luyện vào dịp Tết bận rộn, bạn vẫn hoàn toàn có thể tranh thủ đi bộ. Siêu mẫu khuyên chị em đang trong thời gian bầu bí nên duy trì thói quen đi bộ nhàn nhã.

Chế độ ăn uống nhiều rau quả đóng vai trò vô cùng quan trọng

Ngay cả vào dịp Tết với chế độ ăn nhiều đạm thì bạn cũng không được quên luôn chuẩn bị thật nhiều rau củ quả trong các bữa ăn của mình. Siêu mẫu Behati Prinsloo cho biết, cô thường lựa chọn thực phẩm đơn giản nhưng không vì thế mà kém phần thông minh, lành mạnh. Cô ấy đảm bảo mình ăn đầy đủ các loại rau, nhất là những loại rau màu đậm, protein trắng như cá, gà, lòng trắng trứng và một phần carb tốt như gạo nâu, quinoa và bánh mì nguyên cám.

Behati cũng sử dụng trà chanh và trà gừng để làm sạch cơ thể, loại bỏ chứng viêm nhiễm và thúc đẩy giảm cân. "Tôi không khuyên bạn nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, hãy cứ ăn uống đủ chất vì nếu không sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của sữa, điều này vô cùng quan trọng với sức khỏe của em bé", siêu mẫu nhấn mạnh.

Tranh thủ tập với dây đàn hồi ngay tại nhà

Không giống như nhiều người nghĩ rằng, sau khi sinh xong, người mẫu phải điên cuồng tập luyện nặng để lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Behati tập luyện ngay tại nhà với những chiếc dây đàn hồi đơn giản. Ngay khi ngồi trước màn hình TV, ngồi trước nôi trông con hay thậm chí trong phòng khách sạn, cô đều tranh thủ tập luyện với dây đàn hồi để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất. Và thực sự những chiếc dây đàn hồi này đã làm việc rất tốt.

Behati tập luyện ngay tại nhà với những chiếc dây đàn hồi đơn giản (Ảnh minh họa).
Siêu mẫu rất thích việc quấn chúng quanh đầu gối, sau đó ngồi xổm. Điều này làm tăng sức nặng lên chân để đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ. Cô ấy cũng thích sử dụng chúng để tập luyện 2 cánh tay của mình. "Tôi thực sự thích hình ảnh của tay, chân sau khi tập luyện với dây đàn hồi. Nó thực sự giúp tôi kéo giãn cơ bắp chẳng kém gì bộ môn Pilates vậy", Behati thích thú bày tỏ.

Bên cạnh việc ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng dây đàn hồi để tập luyện tại nhà hoặc tranh thủ đi bộ trong dịp Tết này để giữ dáng, tránh tích mỡ hay tăng cân quá nhiều vào năm mới này nhé!