Nàng nào đang muốn tăng cân chỉ sau 1 tuần thì đừng bao giờ bỏ qua 6 loại sữa này.
- Tăng cân không khó: Đây chính là 2 công thức hiệu quả nhất hiện nay giúp “thánh gầy” cũng phải tăng 3kg sau 7 ngày
- Đâu là lý do dân văn phòng ăn ít mà vẫn tăng cân?
1. Sữa bí đỏ
Nguyên liệu cần có:
- 500g bí ngô
- 1 lít sữa tươi không đường
- Nửa lon sữa đặc
- 50ml nước cốt dừa.
Thực hiện:
- Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi thái thành từng khúc nhỏ. Cho bí vào nồi hấp cùng với chút muối trắng và nước. Đến khi bí chín mềm, bạn lấy bí ra và dùng thìa dằm thật nhuyễn.
- Thêm sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa đã chuẩn bị vào và dùng thìa khuấy đều một lần nữa cho hỗn hợp hòa quyện với nhau đồng nhất.
- Cuối cùng, bật bếp và cho hỗn hợp trên vào nồi, đun với lửa nhỏ đến khi sữa ấm nóng lên thì tắt bếp, đợi sữa nguội, đổ vào bình và để trong tủ lạnh để dùng dần.
2. Sữa dừa
Nguyên liệu cần có:
- 200g cùi dừa
- 200ml nước cốt dừa.
Cách làm: Cùi dừa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó đổ ra cốc nước dừa đã chuẩn bị. Mỗi khi uống, bạn dùng thìa khuấy đều để có thể uống hết được cả phần nước và cùi.
3. Sữa mật ong
Nguyên liệu cần có:
- 3 thìa sữa đặc
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa nước trà xanh.
Cách làm: Sau khi chuẩn bị hết nguyên liệu theo tỉ lệ ở trên, bạn cho tất cả vào 1 chiếc cốc, khuấy đều tay để nguyên liệu hòa tan vào nhau. Mỗi lần, có thể làm nhiều và đổ vào bình lọc trà để uống dần, uống thay nước lọc mỗi ngày đều rất tốt.
4. Sữa gạo
Nguyên liệu cần có:
- 100g gạo nếp
- 100g gạo lức
- 1 túi sữa tươi
- Nguyên liệu khác: Nước vani, đường, nước nóng,…
Thực hiện:
- Vo gạo thật sạch, sau đó cho gạo lên chảo nóng để rang tới khi gạo chuyển sang màu vàng, có mùi thơm là được.
- Hòa sữa tươi nước nóng rồi đổ trực tiếp gạo đã rang vào, tiếp tục ngâm như vậy trong vòng 10 phút. Sau đó, đặt nồi sữa lên bếp đun với lửa thật nhỏ cho sữa sôi lên thì tắt bếp.
- Cuối cùng, thêm đường, vani vào để tăng vị thơm ngon cho sữa. Sữa gạo sẽ ngon hơn khi uống lạnh.
5. Sữa lắc
Món sữa này rất dễ làm và nhanh chóng, bạn chỉ cần chuẩn bị kem, sữa tươi, topping, trái cây và một chút nước siro với tỉ lệ theo khẩu vị của từng người rồi khuấy đều lên trước khi thưởng thức là được. Không chỉ hỗ trợ tăng cân mà công thức này còn rất có lợi cho những cô nàng đang muốn giảm cân đấy!
6. Sữa đậu nành táo đỏ
- 50g đậu nành
- 1 quả táo
- 1 chén đường/sữa đặc.
Thực hiện:
- Đậu nành rửa sạch, ngâm với nước khoảng 6-8h. Táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu.
- Sau khi sơ chế xong, bạn cho đậu nành, táo vào máy xay sinh tố xay nhuyễn chừng 1 phút. Xay xong, bạn cho qua miếng vải lọc để lọc lấy nước, bỏ phần bã. Nếu cần nấu lại sữa cho chín, bạn cho sữa lên bếp, thêm đường cho vừa khẩu vị, chú ý vừa đun vừa khuấy đều để sữa khỏi bị khét.
- Đợi sữa nguội, bạn cho sữa ra cốc và thêm đá để thưởng thức.
6 loại sữa ở trên đều là những công thức sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy. Tùy cơ địa của mỗi người mà quá trình tăng cân diễn ra nhanh hay chậm, có người tăng 3-5kg chỉ sau 1 tuần nhưng cũng có người mất đến 1 tháng. Điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì uống đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ. Ngoài khả năng tăng cân, những thức uống này còn giúp bổ sung lượng lớn vitamin giúp cơ thể có nguồn dưỡng chất dồi dào để bắt đầu ngày mới rất tốt.
1 lon sữa đặc 20k – 5 cách giúp người gầy lâu năm tăng cân như diều gặp gió chỉ sau đúng 2 tuần thực hiện
Chẳng cần ăn như điên, gầy lâu năm cũng tăng cân ầm ầm nhờ 5 công thức siêu đơn giản từ 1 lon sữa đặc.
