2 động tác được các chị em chọn tập khá nhiều, nhưng nếu tập sai cách thì hoàn toàn không có tác dụng làm săn chắc cơ bụng.
- 10 cách giúp bạn giảm cân nhanh hơn đã được khoa học chứng minh
- 7 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng dành cho người bận rộn
Ngoài plank, có khá nhiều bài tập khác giúp bụng phẳng eo thon. Mỗi ngày, bạn nên bỏ ra khoảng 10 đến 15 phút tập luyện để giúp cơ bụng săn chắc, tuy nhiên phải tập đúng thì động tác mới có hiệu quả.
Hai động tác đá ngang hoặc đẩy đầu gối lên cao gần vai là 2 động tác được các chị em lựa chọn vì dễ tập, lại tác động thẳng vào vùng cơ bụng, giúp vùng bụng săn chắc hơn. Tuy nhiên động tác này cũng rất dễ tập sai nếu không chú ý. Cùng sửa lỗi sai cùng cô nàng trangtranggetsfit nhé:
Động tác đá chân sai.
Động tác đúng phải tay vuông góc, mông hạ sao cho đầu, cổ, vai thẳng hàng.
Động tác đá ngang sai.
Han Sohee - 'Thế giới hôn nhân' mách nhỏ chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả
"Tiểu tam" Han Sohee của "Thế giới hôn nhân" đã tiết lộ với người hâm mộ bí kíp giảm cân an toàn mà hiệu quả của mình.
