Chỉ 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ vóc dáng cân đối.
- Lười đến phòng tập mà vẫn muốn có vòng đùi săn gọn, H'Hen Niê kết thân với chiếc dây "thần thánh" để tập luyện ở ngay tại nhà
- Nhuộm tóc bằng cafe vừa rẻ tiền lại lành tính bạn đã thử chưa?
Dưới đây là những điều có thể xảy ra với cơ thể khi bạn tập thể dục đều dặn 30 phút mỗi ngày.
1. Trong khi tập thể dục
- Tăng cường trao đổi chất.
- Cải thiện tuần hoàn máu.
- Tăng cường lưu thông máu từ 8 đến 100 lít/phút khi vận động.
- Lượng máu gia tăng giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào nhiều hơn.
2. Ngay sau khi tập thể dục
- Cơ thể hấp thụ protein và carbohydrate nhanh gấp 4 lần, giúp giảm cân nhanh hơn.
- Não bắt đầu giải phóng ra nhiều endorphin hơn giúp cải thiện tâm trạng.
3. Vài giờ sau khi tập thể dục
- Tự tin hơn.
- Huyết áp trở lại bình thường.
- Ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
4. Sau vài tuần tập thể dục thường xuyên
- Tăng cường chức năng phổi.
- Hệ tim mạch và các mạch máu làm việc tốt hơn.
- Số lượng tế bào hồng cầu trong máu tăng từ 5 triệu/milimet khối tới 6 triệu/milimet khối.
- Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, lượng bạch cầu trong máu tăng.
- Cơ thể kiểm soát lượng đường và các chất khác trong máu dễ dàng.
- Cơ thể giảm tích chất béo dư thừa.
5. Sau vài tháng tập thể dục thường xuyên
- Giảm căng thẳng, kiểm soát tốt tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm.
- Tăng lượng oxy tới cơ bắp.
- Tăng cường sự phối hợp chuyển động giúp tăng sức mạnh cho hệ thần kinh và các hoạt động khác của não bộ, hệ thần kinh làm việc hiệu quả, bạn đưa ra quyết định nhanh chóng hơn.
- Hệ thống xương trong cơ thể được cải thiện, cơ bắp phát triển nhiều hơn, xương chắc khỏe hơn.
6. Sau vài năm tập thể dục thường xuyên
- Tăng tuổi thọ.
- Trẻ lâu hơn.
Dùng trứng để giảm cân được không, cần lưu ý điều gì?
Giảm cân bằng trứng luộc được nhiều chị em lựa chọn bởi trong trứng có chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng, song lại không cung cấp quá nhiều calo và chất béo.
