Ăn khoai tây luộc thay cơm trong 1 tuần, cô gái bất ngờ khi giảm 7kg thân hình thon gọn da sáng mịn

Khoai tây được coi là “thần dược” đối với những người có nhu cầu ăn kiêng giảm cân. Trong thành phần của khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm đạm, vitamin C cùng khoáng chất thiết yếu như kali. Chính vì thế mà khi ăn khoai tây bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khỏe khoắn nhưng không ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể.

Để có thể ăn khoai tây giúp giảm cân hiệu quả nhất bạn có thể kết hợp với sữa chua, nhằm tăng lượng protein hấp thụ vào cơ thể. Khi đó sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu, giảm bớt sự thèm ăn không lo hoa mắt, chóng mặt. Lý do bởi vì khoai tây chứa ít protein còn sữa chua thì ngược lại, thế nên sự kết hợp của hai thực phẩm này sẽ đem lại kết quả nhanh chóng.

Cùng tham khảo thực đơn với khoai tây:

Ngày thứ nhất và 2: Lần đầu áp dụng thực đơn bằng khoai tây để giảm cân có thể bạn không quen, vì thế hãy giảm lượng thức ăn trong bữa cơm đồng thời ăn 1 củ khoai tây trước bữa chính.

Ngày thứ 3: Sau khi bụng dạ đã quen dần thì chính thức bắt đầu chế độ này.

Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai tây luộc và thêm 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây, dùng 1 chai sữa chua trái cây.

Bữa tối: Ăn 2 củ khoai tây và 2 ly hộp sữa chua không đường.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: 1 ly sữa chua không đường.

Bữa trưa: Bổ sung cơ thể với 2 củ khoai tây luộc và 1 chai sữa chua trái cây.

Bữa tối: 1 củ khoai tây và 1 hộp sữa chua không đường.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai tây.

Bữa trưa: 1 củ khoai tây và 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối: Chỉ 1 cốc sữa chua là đủ.

Ngày thứ 6 và 7: Vẫn dùng khoai tây là thực phẩm chính, tuy nhiên ăn thêm rau củ quả và bữa tối uống 1 ly sữa chua để tăng cường năng lượng.

Chú ý:

- Trong quá trình giảm cân hãy uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc để hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác đói.

- Có thể nghiền nhuyễn khoai tây rồi trộn với nước rau luộc để làm món khoai tây nghiền.

- Không nên trộn thêm bơ, sữa với khoai tây mà chỉ bổ sung một số loại gia vị để ăn ngon miệng hơn.

- Vào những hôm không thích ăn hay uống sữa chua bạn có thể thay thế bằng đậu phụ. Hãy ăn đậu phụ luộc hoặc dùng sữa đậu nành để uống.