5 thay đổi trong lối sống giúp bạn ngăn rụng tóc hiệu quả

Dưới đây là một số cách thay đổi lối sống để giảm rụng tóc.

1. Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng rất quan trọng cho việc giảm tình trạng rụng tóc. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ protein cho cơ thể và tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe mái tóc.

Nên thêm những thực phẩm như thịt, cá, hạt, quả mọng, rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.

Bổ sung vitamin tổng hợp như biotin, vitamin A, vitamin B và beta-carotene theo sự tư vấn của bác sĩ để thúc đẩy mọc tóc.

2. Bỏ thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá không chỉ kích thích rụng tóc mà còn có hại cho sức khỏe tổng thể. Cách hiệu quả nhất để tránh các vấn đề sức khỏe về lâu dài là cai thuốc lá.

Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm hủy hoại DNA của nang tóc và làm gián đoạn sự phát triển của tóc. Bỏ thuốc sẽ giúp bạn giảm tình trạng rụng tóc đáng kể.

3. Đội mũ khi ra khỏi nhà

Tia cực tím từ ánh mặt trời cũng rất hại cho tóc. Tiếp xúc với tia cực tím có thể gây tổn thương và làm yếu đi protein trong tóc.

Protein là chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ảnh hưởng chất lượng mái tóc nói chung về lâu dài.

Do đó hãy nhớ đội mũ chống nắng khi ra ngoài.

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc.

Căng thẳng có thể gây rụng tóc và khiến tóc không thể bước vào chu kỳ tăng trưởng mới. Để hạn chế rụng tóc, hãy cố gắng giảm căng thẳng,  tập thể dục và tập thiền thường xuyên.

5. Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều

Sử dụng quá nhiều dụng cụ tạo kiểu tóc gây tổn thương nghiêm trọng cho nang tóc. Máy sấy tóc, máy duỗi tóc có thể gây tổn thương lọn tóc và làm yếu cả chân tóc.

Thường xuyên lạm dụng những dụng cụ này sẽ ảnh hưởng sự phát triển của tóc, khiến sợi tóc yếu đi và mỏng hơn.

Bạn nên giới hạn việc tạo kiểu tóc bằng dụng cụ nhiệt và thận trọng mỗi khi sử dụng.